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Mein daily frühstück, 500 gr magerquark mit brownie zero eiweiß von prozis ein scoop. Reicht völlig aus 331 kcal gönne mir lieber Abends schöne sachen nach 50 km und 5000 kcal verbrauch, aber ab morgen werde ich mein essen nichtmehr eintragen
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3067 kcal
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Grasa: 43,97g | Prot: 157,45g | Carbh: 488,52g.
Desayuno: Magerquark. Almuerzo: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Hühnerfrikassee. Cena: Ei, Gut & Günstig Corn Flakes, Gut & Günstig Roggenbrötchen, Oryza Milchreis, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. Pasa Bocas / Otros: Milbona Skyr Heidelbeere , Kölln Haferflocken, Leibniz Butterkeks 30% Weniger Zucker. más...
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 Comentarios
einfach weil ich werde durch die megamarsch Vorbereitung sowieso fast immer 5000 kcal verbrauchen, ich werde nur etwas weniger eiweiß essen und mehr üben riegel zwischendurch auf den marschen zu essen und 4 Mahlzeiten bleiben bei, gesund esse ich sowieso, meine Mengen kenne ich und wenn ich ein chetday machen will mach ich das am mittwoch ich geh ja sowieso jedentag und verbrenn fett, ich schaue aber noch weiter hier rein.
20 ene. 22 por el miembro: ChefMarcusMacchiato
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Bist Du berufstätig oder woher hast Du die Zeit so viel zu laufen?
20 ene. 22 por el miembro: Zarathustra67
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Ich bin berufstätig, aber nicht vollzeit. Ich stehe extra früher auf deswegen gehe 3h vor der Arbeit, 3h nach der Arbeit evtl. 1h noch am Abend. Das ist eine Lebenseinstellung auch, nicht jeder macht/schafft das. Ich mache das jedentag schon seit 2,5 Jahren, mit Pausen klinik und op. Jetzt ist es nichtmehr wegen abnehmen, nur noch wegen Essen bzw Vorbereitung auf den 100 km marsch.
20 ene. 22 por el miembro: ChefMarcusMacchiato
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