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El Titán Encadenado
Diario
17 ene. 22
Diario de El Titán Encadenado, 17 ene. 22
Perfil de El Titán Encadenado
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SEMANA DE DESCARGA. Sin entrenar pero manteniendo igual la alimentación para recuperar al 100%.
Ver Calendario de Dieta
, 17 enero 2022:
2879 kcal
Grasa: 72,36g | Prot: 218,45g | Carbh: 325,39g.
Desayuno:
Pechuga de Pollo a la Plancha, Torta o Hamburguesa de Pescado, Cuquets Fideos Mostacholes, Pechuga de Pollo a la Plancha, Dos Hermanos Arroz, Huevo.
más...
553 kcal
Ejercicio:
Samsung Health - 24 horas.
más...
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Comentarios
sin entrenar?
17 ene. 22 por el miembro:
rutilin
Exacto. Descanso.
18 ene. 22 por el miembro:
El Titán Encadenado
Solo 1 dia... al final estas entrenando 5 dias a la semana o 4?
18 ene. 22 por el miembro:
rutilin
Está semana 0. Y ahora programo 5 días, repartiendo lo mismo que hacía en 4 días, para terminar más rápido. Porque tengo unos alumnos después y eso me deja mejor el horario.
18 ene. 22 por el miembro:
El Titán Encadenado
PD: La foto es de la semana anterior 👌
18 ene. 22 por el miembro:
El Titán Encadenado
Bien vacaciones de entreno... yo tengo una rutima muy larga quizas haga como decis y reparta en 5 lo q hago en 4... estoy mas de 1 1/2 hs a veces...
18 ene. 22 por el miembro:
rutilin
Yo tardo más bien por los tiempos de descanso. Puedo estar fácil 1hora en sentadillas nada más por el tiempo de descanso entre series y las trepada de calentamiento. Hago poco en general. Los ejercicios más sencillos o en máquinas los meto en media hora tal vez. Entonces lo organice para tener menos ejercicios con barra el mismo día así me toma menos tiempo.
18 ene. 22 por el miembro:
El Titán Encadenado
claro esta bueno
18 ene. 22 por el miembro:
rutilin
Titán, mantenés las calorías y no sumás cardio?
18 ene. 22 por el miembro:
sigosiendoLuisCuestas
Mantengo calorías sí, de ese modo maximizo la recuperación. Y un par de días de caminata pero solo para salir a pasear un poco. O no. Si llueve mucho me quedo mirando por la ventana.
18 ene. 22 por el miembro:
El Titán Encadenado
💪
18 ene. 22 por el miembro:
sigosiendoLuisCuestas
Varía con ejercicios. Los más pesados entre 4-6 minutos. Sino entre 2-3 minutos en la mayoría. Salvo algún ejercicio aislado que puedo rondar 1 minuto o minuto y medio. Pero en promedio más de 2 minutos.
19 ene. 22 por el miembro:
El Titán Encadenado
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