Diario de mihashi25, 17 ene. 22

11月から思ったより増えてなくて
とりあえず今日から
2400キロカロリー
下記にて開始！
2月までに79キロ代

P 720kal 180g 30%
F 270 〜 30〜50g 10〜20%
C 1200〜1440kal 50〜60%
300〜360g

81,7 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 1,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2407 kcal

Grasa: 53,10g | Prot: 188,01g | Carbh: 290,38g.   Desayuno: バルクスポーツ グルタミン, おにぎり, マイプロテイン ホエイプロテイン. Almuerzo: 豚ロース, ご飯, おにぎり, マイプロテイン ホエイ アイソレート. Cena: ファミリーマート にぎり寿司盛り合わせ10貫, 伊藤ハム サラダチキン (ハーブ). Pasa Bocas / Otros: バルクスポーツ グルタミン, マルヤナギ さつまいも, マイプロテイン ホエイプロテイン. más...