Roger o meu falta o tipo de dieta. Coloca lá pra mim lowcarb. Brigada
30 sep. 14 por el miembro: tatianereis
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Vc esqueceu de mim :/ Meu peso de hoje é 57,3.
30 sep. 14 por el miembro: jonathangarcia
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Jonathan, pelo que eu vi no teu perfil o teu objetivo e ganhar peso. A OPO eh pra galera perder 6kg até 8/11/2014...
30 sep. 14 por el miembro: BÁRBARA MAGRINHA
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É verdade, fiquei com dúvida se eu poderia participar, mas o Roger disse q sim. No meu caso, eu ganharia 6 kg até essa data.
30 sep. 14 por el miembro: jonathangarcia
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30 sep. 14 por el miembro: BÁRBARA MAGRINHA
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30 sep. 14 por el miembro: setembro12
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Gente, que desafio é esse? tb quero!! ehehhehe
30 sep. 14 por el miembro: Ykyzy
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30 sep. 14 por el miembro: mel_bia
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tambem to querendo saber do desafio
30 sep. 14 por el miembro: marcus111
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Boa noite, Ykyzy, Mel e Marcus...o desafio OPO (Operação Puxão de Orelha), consiste em cada um estipular uma meta a ser cumprida até o dia 08/nov...grande parte da galera quer perder 6kg, mas tem alguns q n precisam perder tdo isso ou ainda como o Jonathan q comentou acima q pretende aumentar 6kg. Creio q ainda há tempo de participar, fechamos hj a primeira semana. Se quiserem deixem os dados aki nos comentários pro RogerPaixão com: Dieta q seguem, peso atual e o peso q deseja conseguir e o q pretendem fazer pra atingirem a meta...bora? Junte-se a nós!!
30 sep. 14 por el miembro: Preta12
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Pra quem não sabe sobre o desafio, aqui está o link do blog do Roger, falando sobre: http:// vida-lowcarb. blogspot.com.br /p/opo-operacao -puxao-de- orelha. html (coloquei espaços no link, se não o FS corta o link)
30 sep. 14 por el miembro: Kikarina 26
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Os dados do desafio estão no blog do Roger na lateral direita: http://zip.net/bnpJTv
30 sep. 14 por el miembro: Preta12
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Desculpe, Kikarina, n vi q tinha postado o endereço tb ehehe
30 sep. 14 por el miembro: Preta12
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30 sep. 14 por el miembro: Kikarina 26
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quero participar sim, conheci este diario on line agora(ontem), mas venho de um diário que montei aqui para, para poder me monitorar, aqui no meu estou no dia 202.. vindo dos 162,5 kg.
Agora estou com 139kg,
meta 1,5 kg por semana vai dar em torno dos 7kg(ate 9 de novembro 39 dias)
estrategia:Manter maximo de 2000 calorias, minimo de 120 minutos de aeróbicos durante a semana e minimo de 30 final de semana, 1 hora de musculação diária.
se faltar alguma informação se dar um toque
30 sep. 14 por el miembro: marcus111
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Oi Marcus, parabéns pela força de vontade...Só faltou dizer a dieta q vc faz...da uma olhada no blog do roger, la vc v a tabela do desafio, da pra entender melhor! Segue o blog: http://zip.net/bnpJTv
30 sep. 14 por el miembro: Preta12
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Tô dentro do OPO!!
Aqui os dados: Faço R.A, atualmente. Peso atual:65,5; meta para 08/11:62kg. Pretendo fazer atividade física pelo menos 3 vezes por semana, diminuir a ingestão de comidas processadas, ricas em sódio, açucar e cereais refinados,e começar a controlar melhor a proporção ingerida diariamente de gordura/carbos/proteina.
30 sep. 14 por el miembro: Ykyzy
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Marcus111... coloquei pra vc RA como dieta !!!
01 oct. 14 por el miembro: rogerpaixao
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Esta ninja em roger, valeu, quanto a dieta Preta12, esta variada com foco no máximo de 2000 cal
01 oct. 14 por el miembro: marcus111
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hauhauahauhau... antes eu era um ninja bem fofinho... agora to pra ninja com sobrepeso... ;)
01 oct. 14 por el miembro: rogerpaixao
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