Забыла треню записать вчерашнюю. Низ силовой был. Так как сейчас в дни между тренировками занимаюсь дома растяжкой, стала приседать гораздо ниже, из-за чего такой вес в гакке уже не тащу и не могу с ним сесть ниже 90°. Решила снизить вес и отработать присед. Теперь у меня в гакке по 40кг с двух сторон, это где-то 100кг в сумме с кареткой. Оставлю пока так и буду работать с этим весом, пока не сяду до упора. На сгибании ног 50кг на 8 раз зашли с довольно большим запасом, до 15, думаю, сделала бы без проблем. Румынская тяга 75кг на 9 раз тоже уверенно зашла, раза на 3-4 запас был. Плие туговато зашло, грешу на то, что позавчера по программе тянула как раз приводящие, может потому плие туговато пошло. Или же из-за того, что в гакке теперь ниже сажусь, больше привода убились. Хз. Ну 60кг на 9 раз сделала, 10й уже не досела. Икры сидя вес 45кг с запасом на 15 раз сделала.
|
2385 kcal
|
Grasa: 76,12g | Prot: 116,28g | Carbh: 308,87g.
Desayuno: Альпен Гольд Шоколад Фундук, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Каша. Almuerzo: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Красная Цена Сгущенка, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый, Останкино Колбаса Русская. Cena: Красная Цена Сгущенка, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый, Авида Ряженка 3,2%, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Pasa Bocas / Otros: Био Баланс Биокефирный 0%, Альпен Гольд Молочный Шоколад, Перекресток Яблоко Красное, Кофе (из Молотых Зерен), Просто Здорово Арахисовая Паста с Горьким Шоколадом , Щедрая Буренушка Пахта, KDV Карамель «Кремка» с Молочным Вкусом, Красный Октябрь Карамель Аленка. más...
|
|
Comentarios
Аааа, ёпт, плие не зашло, потому что обычно сначала их делаю, а потом румынскую, а вчера наоборот сначала румынку делала, потом плие приседала. Смит был занят, чел делал румынскую тягу, мы с ним и стали делать. Вот. Всё норм)
13 ene. 22 por el miembro: elena.kurzina
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de elena.kurzina
|