|
Ну ниак не могу увидеть заветные 69кг. Три выходных и плюс на весах. Вроде и ела не много, но много спала и мало двигалась.
|
72,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 14,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1457 kcal
|
Grasa: 62,92g | Prot: 86,12g | Carbh: 138,97g.
Desayuno: Сырник, Fine Food Блинчики с Мясом. Almuerzo: Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Cena: Курица Вареная, Кефир 1%, Суп Куриный с Вермишелью. Pasa Bocas / Otros: Мёд, Яичный Белок, Зеленое Яблоко, Кофе, Ясная Поляна Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой. más...
|
|
2756 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 12 horas, Descansando - 3 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 4,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
Да что ж такое?! Кушать НАДО!!!!!! Проверено!!!!!! Не менее 1200 ккал! Ну и двигаться само собой )))) Иди кушать! У меня уже второй завтрак.
30 sep. 14 por el miembro: Оптима Нуна
|
Спасибо! Я на позитиве! По объемам все не плохо. Обед и перекус с собой взяла)
30 sep. 14 por el miembro: Наталья Шибанова
|
А Вы зачем простые углеводы в таком количестве едите?
30 sep. 14 por el miembro: Тайша
|
Fine Food Блинчики с Мясом
2 x 1 блинчик, 140 г
Молоко
1 чашка
Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак
30 г
Рот Фронт Конфета Батончик
20 г
Это НЕ завтрак чемпиона. Несквик? Детство в ж**е заиграло? ))) Блинчики? Полуфабрикаты - зло. Трансжиры. Где каша? Где белок? Плотный и правильный завтрак - залог хорошего дня. Исправляйся, иначе никогда не увидишь заветных цифр. 69 ... гыгы .. класная циферка))
30 sep. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
А "многоспать" - это отличный способ сбросить вес - отдых+организм работает+ничего не ешь в это время :)))))))
03 oct. 14 por el miembro: Slimme35
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Наталья Шибанова
|