|
Утреннее взвешивание показало 110,4 кг. В обед пробежка 30 минут 4, 2 км, работал сегодня на пресс - 3 подхода, 14, 12 и 10. Взвешивание после тренировки показало 109,9 кг
|
109,9 kg
Disminuído hasta ahora: 26,1 kg.
Aún para ir: 29,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2262 kcal
|
Grasa: 128,74g | Prot: 165,45g | Carbh: 111,38g.
Desayuno: Вкуснотеево Творог 0,3%, Сливочное Масло, Nordic Гречневые Хлопья. Almuerzo: Колбаса Докторская, Куриные Котлеты, Bonduelle Огурцы Маринованные, Heinz Кетчуп с Чесноком и Пряностями, Сыробогатов Плавленный Сыр, Брокколи Тушеные, ВкусВилл Зубатка Синяя Стейк, Карусель Рулет Куриный с Ветчиной и Сыром. Pasa Bocas / Otros: Абсолют Грецкий Орех Очищенный , Вкуснотеево Творог 0,3%, Капучино. más...
|
|
1283 kcal
|
Ejercicio:
Circuito de Entrenamiento - 3 minutos, Trotar - 8/kph - 30 minutos, Samsung Health - 23 horas y 27 minutos. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|