|
Не спится....
Индекс Массы Тела (ИМТ): 22.3 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.46
Процент жира в организме: 14.6%
Скудная масса тела: 66.6 кг
Сделано уже 10% жира. Осталось ещё 5... может 7.
Весёленькая скудная масса тела)))
UPD. После конструктивных вопросов-критики со стороны Николаса решил сразу пояснить:
5-7% это на год-два) После набора, сушки, набора, сушки))) Хз когда это будет. Профицит стараюсь набрать, но пока столько есть не умею) Увеличиваю постепенно.
Про маловато мышц знаю и не стесняюсь. Сжёг дофига когда худел. БУЧ все дела, дефицит 1500-1700 был.
Звёзд с неба не хватаю, реально оцениваю положение, какое время потребуется на всё это дело представляю. Теорию знаю, воплощаю на практике. Благодаря вам всем и сайту иду правильным путём)
|
3178 kcal
|
Grasa: 121,19g | Prot: 176,66g | Carbh: 345,91g.
Desayuno: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Hy-Top Паста Арахисовая, Приосколье Печень Куриная, Oltermanni Сыр 9%, Банан, Груши, Globus Горошек Зеленый "Нежный". Almuerzo: Теремок Блин Цезарь, Бургер Кинг Кинг Наггетс (6), Изюм без Косточек (Дикси). Cena: Творог (Полностью Обезжиренный), Овсяное Печенье III, Индейка Тушеная, Капуста Тушеная. Pasa Bocas / Otros: Мёд, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), SAN Creatine. más...
|
|
3173 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 1 hora, Permanecer de Pie - 4 horas, Compras - 3 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 3 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 5 horas. más...
|
|
 Comentarios
Так а подскажи,куда тебе нах.(звиняй за прямоту) еще в минус 5-7%??ты превратишься в девочку-подростка-анорексика...судя по фото мм у тебя ну ваще ппц маловато мягко скажем.15% сала отличный порог,между прочим,для старта на массу.при таком проценте жира по принципу партицирования при небольшом профике сухое мясо будет прилипать наравне с жиром.проценты больше дают сдвиг в сторону жира.пару месяцев на массу,потом сушка и т.д.я бы давно массу долбил,но процент сала еще не в норме.считаю тебе пора постепенно сдвигаться на профицит и сила,сила,сила..хотя мож я разумничился и у тебя другие цели??)я без понтов,просто тоже не спится)
27 sep. 14 por el miembro: nikollas
|
27 sep. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, при осознанном и разумном подходе к делу просто нельзя не добиться успеха, тем более если есть желание действовать, но ещё важнее получать удовольствие от процесса прямо сейчас, а через пару лет уже будем улыбаться, смотря на старые фотографии) Это была минутка философии) Кстати, а как ты измерил процент жира?
28 sep. 14 por el miembro: Keep3r
|
Олег,я сам в этой команде попаливших кучу мышц во время похудения,обидно.многого не знал,торопился,когда пришел опыт--ушли мышцы(.и это абсолютно не критиканство)),скорее неуемное любопытство)
28 sep. 14 por el miembro: nikollas
|
Кипер, в инете набери "измерить ИМТ". Много ссылок будет, Сайантификкалькулятор чото там, я им пользуёсь.
28 sep. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Николас, все в наших руках... и ногах и плечах и широчайших и ягодичных даже))) восстанановимся, какие наши годы)))
28 sep. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Индекс Массы Тела (ИМТ): 20.7 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.40
Процент жира в организме: 7.1%
Скудная масса тела: 60.4 кг
Вот такую штуку мне выдало, но не знаю, верить в это или нет) 7 процентов профессионалы то с трудом удерживают, а я уже месяц после сушки на наборе массы и такой уровень показывает
28 sep. 14 por el miembro: Keep3r
|
7% у тебя кубики должны светиться прямо)))
28 sep. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
даа, ща кг 15 наберу, и можно выступать в мен физик)))
28 sep. 14 por el miembro: Keep3r
|
Главное чтобы не мэнихимик(
28 sep. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Ха, у нас с тобой похожие параметры. ) Мышц правда у меня визуально явно меньше. )
28 sep. 14 por el miembro: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Coupe de Grace
|