Diario de Coupe de Grace, 27 sep. 14

Те самые крюки. Советую всем, у кого, как у меня, слабые запястья. Работает на ура. Не знаю какой %, но существенно снижается нагрузка на захват. Становая, приседы с гантелями, поднятие ног в висе (дольше провисеть можно), шраги.

---

2888 kcal

Grasa: 86,59g | Prot: 237,39g | Carbh: 290,47g.   Desayuno: Мореслав Крабовые Палочки, Геркулес Хлопья Овсяные, Hy-Top Паста Арахисовая, Doppel Herz Омега-3, Банан. Almuerzo: Globus Горошек Зеленый "Нежный", Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой), Мистраль Фасоль Пинто, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Cena: Oltermanni Сыр 9%, Приосколье Печень Куриная. Pasa Bocas / Otros: Кешью, SAN Creatine, SAN 100% Pure Platinum Whey, Сухой Жареный Миндаль (с Солью). más...

3372 kcal

Ejercicio: Trabajo de Escritorio - 2 horas, Compras - 3 horas, Tareas del Hogar - 1 hora, Descansando - 6 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 3 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 40 minutos. más...