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Wasser ist weg, jetzt geht's ans Fett. IF 18:6 klappt erstaunlich gut, habe Alltagsbewegungen gesteigert, führe ein Bewegungswellnesstagebuch und tracke meine 1200- 1400 kcal regelmäßig. Einfach so weiter machen und entspannt und bewusst bleiben, dann klappt es mit den 5 Kilo. Ab zum Schwimmen...
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1307 kcal
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Grasa: 71,53g | Prot: 45,95g | Carbh: 115,22g.
Almuerzo: DeBeukelaer Creamy Cookie, Käse, Frischkäse, Rührei, REWE Leberwurst, Lätta Halbfettmargarine, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Popp Eiersalat, Milram Frühlingsquark, Bauernbrot. Cena: Studentenfutter, Salatkönig Tzatziki, Hühnchen (Paniert und Gebraten), Butter, Bonduelle Erbsen und Möhrchen Zart und Fein, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). más...
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2092 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Natación (Moderada) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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