Diario de Coupe de Grace, 26 sep. 14

Когда начинал набирать массу, после приседов и становой тоже поначалу голова мутной становилась, но потом прошло. Может это с непривычки, а ещё есть подозрение на недосып. Может, у тебя так же. 

Спи,ешь,успокойся. Всё к лучшему. 

Может и недосып. Тяжело делать приседы с гантелями. Ппц как тяжело. Даже с крюками. 

Вся кровь в ноги, ещё бы... Поаккуратней, самая крупная часть тушки, как никак) я в компрессионном трикотаже ноги делаю. Намного легче. И продуктивней, отдача организма за счёт снижения нагрузки на вены и лимфоток. 

Ага. Спасибо за совет, Саша. 

Все норм.зато понятно,что отработал как положено).с гантелями присед это высший пилотаж,там доп.нагрузки тьма.очень залюбляю,тока закидывать сложно)) 

nikollas т.е. гантельное отягощение круче штанги?) и подскажи, пожалуйста, как правильно - руки вдоль тела или всё-таки гантели на плечи? 

Я вдоль тела. Закидывать не пробовал. Тяжко. Это конечно высший пилотаж. 

И йа! Не люблю ноги делать :( 

Sasha_Semenko,круче штанги только лом)))-шутка.)нет конечно,не круче.и сотку в руки взять это простите)),не выйдет.просто мне лично очень нравится с закидыванием т.к.очень много статичной нагрузки на плечи,руки,торс..а правильно и так и так,дело вкуса,как больше нравится,так и делай.ну а настоящую массу набить это ее величество штанга) 

Nikollas спасибо) буду закидывать. гантели. Настоящая масса - мужикам) 

Полюбила ноги делать, после того как увидела результат) Руки и так работают. пока гантель поднимешь, пока обратно аккуратненько, т.к. седьмой этаж и соседи не оценят) 

Нимазашо) 

С гантелями работают мышцы-стабилизаторы, хоть закидывай хоть нет. Вчера делал ноги, а руки всёравно побаливают) А всего то - приседы, выпады и голени. Штанга... пока только в мечтах. 90 или сколько то там кг на грудь не закину, а стоек нет( Так что пока 70 в 2х руках.. 

Олег, плюс твой вес и получается полтора центнера)) ппц. 

Хм) А я об этом и не думал))) 

а если у меня ноги достаточно массивные, мне можно их не делать? у меня тело необычной формы - торс маленький, а ноги очень большие. 

Egor1978 экзоморф)? спорт с акцентом на ноги типа вело или сноуборда?) думаю, можно. главное - пропорции. Гораздо хуже, когда у мужика огромный сильный верх и жалкие ножки. Таких большинство, из кухонных качков) смешно смотрится)  

я тоже кухонный качок)) так что не обижайтесь, если что;) 

Сегодня тоже ловил такое на становой