Diario de Наталья Шибанова, 25 sep. 14

а-а-а-а))))))  

ну зато я поняла)) что считать мне надо не от 61, а от 55 ))  

Coupe de Grace - т.е. 3 белковых, и потом стандартный ? У меня другая проблема вылезает - за углеводный день я обычно накидывают тушеной капустой, фасолью, в общем- забиваю клетчаткой кишечник... ибо иначе (пардон) в белковые дни к белому другу только мимолетные свидания назначаются... 

Iricccka, serg_n а вот и не правильно! Считать надо от ТЕКУЩЕГО. И да, ты будешь уменьшаться и кол-во БЖУ тоже будет уменьшатся. Но, согласитесь, уменьшение мизерное. 

serg_n, да 3Б/С. Жёская низкоуглеводка. Для свидания с белым другом - творог, в перемешку с кефиром и отрубями. Будешь на свидания ходить по часам))) 

Никто и никогда и ничего не расчитывает оностительно мифических желаемых величин! Только на реальные веса все формулы действительны. Если я ХОЧУ быть 100 кг бодибилдером, мне что, СЕЙЧАС рацион на 100 кг считать? Окститесь, ироды, я столько не съем)))) 

вот и я как-то думала всегда что все для текущего) все уже для него расписала, хорошо что работа отвлекла и я не занялась пересчетом на желаемый)))  

А те БУЧ то нахрена вообще? Торопишься куда? 

Coupe de Grace, у тебя не буч работает)))) ты вон как трактор на поле пашешь с физ нагрузками :D 

мне? ну я хочу както расшевелить организм.. пока топчусь на месте около 61 .. а отпуск то все блиииже  

Fantik307, работаЛ. А точнее СработаЛ) 

Ну так и говори - перед отпуском хочу ещё скидануть) 

ну так и говорю.. и не еще, а вообще бы хоть немного скидануть) у меня сдвигов то нет пока 

я делала БББУС, два дня белков маловато было. Чтобы белка добрать, покупала (и покупаю до сих пор) изолят из спортпита. С набором нужного кол-ва углей проблем не было, но не печеньки и конфетки, а овощи, крупы (гречка), черный или с отрубями хлеб, фрукты - здесь можно. 

теперь и я хочу попробовать)) 

только с моим весом я не смогу столько есть априори... 

Не обязательно строго придерживаться. Главное соотношение. 

DariaShch - чей-то не сможешь ? у тебя вес не сильно от моего отличается - все нормально съедается, при должной тренировке :) Но казеина придется докупить в любом случае - на белковые дни. 

при подсчете кол-ва еды на кг массы тела нужно брать свой нормальный вес т.е. если рост 160, а реальный вес 100, то нормальный вер где-то 50-60, исходя из этого и нужно считать вряд ли у тебя перебор массы мышц а жиры учитывать в обмене не нужно 

я тоже хочу попробовать, хотя много надо еще разбираться.