|
Подправляю питание, а что-то меня смущают скачки воды в организме.
Решительно отвергаю пироги и мороженое, увеличиваю белки, жиры сами уменьшились из-за выпечки. Продукты максимально одинаковые ежедневно, готовлю по-разному, фантазии хватает. Ем сколько могу по максимуму, на 2200 ккал пока не выбираюсь, просто не могу больше. Но надеюсь подняться постепенно.
|
2120 kcal
|
Grasa: 55,64g | Prot: 185,41g | Carbh: 219,81g.
Desayuno: Домик в деревне Творог 0%, Банан. Almuerzo: Спагетти, Куриные Грудки (Запеченые), Valio Сливочное Масло. Cena: Куриные Грудки (Запеченые), Рис Вареный, Fazer Хлебцы Шведские, Spomlek Сыр Hollender 17%. Pasa Bocas / Otros: Мёд, Fazer Хлебцы Шведские, Spomlek Сыр Hollender 17%, Банан, Кофе с Сахаром. más...
|
|
2567 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Trabajo de Escritorio - 3 horas, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora y 20 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos, Descansando - 7 horas y 10 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Мне здешний ББ говорил, что если не можешь добрать калорий, то можно есть безе. Даже советовал так читмилить. Безе что - сахар и белок. Если занимаешься это самое полезное что может быть из вредного))
24 sep. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
24 sep. 14 por el miembro: irinabuka
|
Может все проще--например пьешь мало.организм запасает,потом скидывает.это обычное дело почти у всех.
24 sep. 14 por el miembro: nikollas
|
Не, самое полезное из вредного - это яблочная пастила и фруктовый мармелад, зефир в принципе тоже, если не химический. Но безе тоже, наверное. Можно еще кисломолочкой добирать, я легко выпью литр кефира. Воду пью не меньше 2,5 литров в день именно воды, помимо литров чая))))
24 sep. 14 por el miembro: Autumn Pearl
|
Яблочная пастила у меня есть. Домашняя. Ничо так))) А чай сокращай нафиг. Если выпиваешь чашку чая, надо выпить чашку воды и её не учитывать, ибо чай, помимо себя, выгоняет ещё воду. Итого 2,5 л воды что пьёшь ты недостаточно.
24 sep. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
снова про любимую воду...все холода, я с ней не дружу, только зеленый горячий чай спасает....
25 sep. 14 por el miembro: jennyfer08
|
Вода есть основа жизни) О ней никогда не грех поговорить)
25 sep. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
))) налила себе 1 л водичики))) посмотри осилю ли...))
25 sep. 14 por el miembro: jennyfer08
|
25 sep. 14 por el miembro: jennyfer08
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Autumn Pearl
|