Diario de SvetlanaKuts, 04 ene. 22

Перекус ,170 калорий: кусок батона, кусок тунца, сыыр, кофе с молоком

---

2279 kcal

Grasa: 125,34g | Prot: 147,12g | Carbh: 141,75g.   Desayuno: Coffee Like Раф-Кофе (300мл), Кофе (из Молотых Зерен), Ironman Protein Bar Chocolate. Almuerzo: Авокадо Авокадо, Белый Медведь Сыр Плавленый с Ветчиной, Куриная Грудка Отварная, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный Цельнозерновой, Алексеевское Сгущенка, Савушкин Хуторок Творог 1%, Изюм, Банан, Кофе с Молоком. Cena: Маслины, Сметана, Греческий Салат, Солянка Сборная Мясная, Шашлык из Свинины. Pasa Bocas / Otros: Vici Тунец Филе-Ломтики Холодного Копчения, Агрокомплекс Сливочное Масло 61,5%, Перекресток Батон Французский , Сыр Маасдам, Кофе с Молоком. más...

3135 kcal

Ejercicio: Cross Training - 1 hora, Yoga - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 4 horas, Descansando - 10 horas, Durmiendo - 8 horas. más...