Diario de GO 60KG, 03 ene. 22

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Mauu tanyaa nih, saya hitung AKG itu udah ga perlu dikurangin lagi atau tetep dikurangin yaa? kurang paham hehe

Ver Calendario de Dieta, 03 enero 2022:

1106 kcal

Grasa: 60,73g | Prot: 70,18g | Carbh: 69,89g. Almuerzo: Bakso dengan Saus (Campuran), Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). Pasa Bocas / Otros: Lotte Choco Pie, Jeruk, Soyjoy Crispy White Macadamia, Fitbar Fitbar Choco Delight. más...

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Comentarios

tergantung kalau kamu naikkan berat badan, +500 kalori kalau diet -500 kalau menjaga berat badan makan pas di 1600

03 ene. 22 por el miembro: VannyLiem24

hitung dulu bmr dan tdee di google.. kalo mau nurunin bb makan diatas bmr dibawah tdee... jangan langsung ikut fs

03 ene. 22 por el miembro: itenwy

Oalah terimakasih banyak yaa kak hehe

03 ene. 22 por el miembro: GO 60KG

aku ikut in yang di fs sih, tapi waktu cek di kalkulator tdee, ternyata yang di fs emang cocok sih... jadi sama fs aku disarankan 1700 untuk penurunan BB ringan Nah waktu aku cek di google tdee ku 2000 an, dan bmr nya 1589 kalau ga salah.. jadi sama fs udah langsung di kurangi 300 untuk pengurangan BB kayaknya...

03 ene. 22 por el miembro: starwill01


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