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_troya
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02 ene. 22
Diario de _troya, 02 ene. 22
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2022 hat gestartet und kann’s kaum glauben.. Ich hab mein erstes Ziel erreicht! 😬
-20kg seit April 2021 💪🏻
Mal schauen was 2022 so mit sich bringt 😄
65,9 kg
Disminuído hasta ahora:
20,1 kg
.
Aún para ir:
0 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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Comentarios
Gratuliere! Tolle Leistung!
02 ene. 22 por el miembro:
~•Lea•~
Super 👍 Glückwunsch
02 ene. 22 por el miembro:
Jule Go !
super wieviel kcal. hattest du pro Tag ?
08 ene. 22 por el miembro:
babsb1
Super, bravo!!!! 🎯
08 ene. 22 por el miembro:
Lele Keto
Tolle Leistung 👏
09 ene. 22 por el miembro:
cris1sch
Danke euch allen! War ein spannendes Jahr! 😄 @babsb1: Ich hatte kein fixes tägliches kcal-Ziel. Über das Jahr gesehen, war mein täglicher Bedarf an Tagen an denen ich nicht trainiert habe ca. 1650-1750kcal. An Trainingstagen dann mehr. Mit dem Gewichtsverlust hat sich dann natürlich der Kalorienbedarf auch verändert/angepasst. Ich hab allgemein viele Lebensmittel durch gesündere & komplexere Alternativen ersetzt, die Portionsgröße die ich esse reduziert und Sport in Form von HIIT und Krafttraining (2-3x/Woche) gemacht. Ich habe auch auf nichts verzichtet. Die Dosis macht das Gift, heißt es ja so schön. Mir war/ist täglich folgendes wichtig: (1,5-2g Eiweiß pro kg Körpergewicht) zu essen (0,035l * kg Körpergewicht) Wasser zu trinken Kalorien nicht zu trinken (keine Softdrinks etc.)
09 ene. 22 por el miembro:
_troya
Gratulation!!!
09 ene. 22 por el miembro:
freakyway
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