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30 dic. 21
Diario de _Leks, 30 dic. 21
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Eating at 2500 calories past 3 weeks... cutting out the cardio for now... getting a coach to work with starting 2022 maybe even help me prep to go on stage in 2023?? 🤔😜
66,3 kg
Disminuído hasta ahora:
3,7 kg
.
Aún para ir:
0 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 30 diciembre 2021:
1828 kcal
Grasa: 46,98g | Prot: 162,86g | Carbh: 182,99g.
Desayuno:
Canola Vegetable Oil , Crosse & Blackwell Lite Mayonnaise, Debonairs Pizza Chicken & Mushroom, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Albany White Bread, Hard-Boiled Egg .
Almuerzo:
Gem Squash, Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Tastic Brown Rice.
Cena:
Tastic Brown Rice, Gem Squash, Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets.
Pasa Bocas / Otros:
Pick n Pay Large Eggs, Baking Powder (Sodium Aluminum Sulfate, Double Acting) , Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein.
más...
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
10 Seguidores
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Comentarios
Shout if you need a fitness coach I'm working with a great coach as we speak.
30 dic. 21 por el miembro:
Arshaady
Are you going to be Coached by Empire?
31 dic. 21 por el miembro:
Rooi Bul
@Rooi Bul: Yes that is the plan, his free advice has done wonders already, never thought I'd ever see my abs again.
05 ene. 22 por el miembro:
_Leks
@a.yousuf: Thanks bud but already have someone in mind. Great to hear your coach is getting you the results you want though!
05 ene. 22 por el miembro:
_Leks
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