Diario de Heri Saputra2107, 29 dic. 21

Wah hebaaat.. proses brpa lama itu mas.. 

Alhamdulillah 3 bulan mbak.... Kalori 2700 Defisit 1350, tinggal 1350 

Maaf umurnya berapa bos  

maksudnya gmn om..kalori 2700 def 1350? cara hitungnya? 

Kalo sy baca2 sih kalori defisit itu hanya skitar 500 atau 600 kalori gt.. dan itupun hrs seimbang antara karbo,lemak juga protein dan tergantung tipe tubuh kita apakah meso, endo atau ekto.. maap kalo salah 🤭😁 

@rara 3 bulan mb...  

@lapasta 35 mas 

@jatmiko Sy googling rumus wat ngitung kebutuhan kalori sy perhari, ditemukan jumlahnya 2700 kalori perhari. Nah klo diet harus dkurangi 500 smpe 600 kalori perhari. Jadinya skitar 2100 perhari. Makin lama makin kesini sy coba kurangi terus secara berkala 100 kalori perminggu. Dan alhamdulillah dgn 1350 kalori perhari masih bisa cukup. Apalagi klo dtambah pake metode IF. 1350 dbagi 2x makan, berarti skali makan sekitar 600 kalori.