Diario de anakwungsu, 10 dic. 21

Makan malam: paha ayam suwir, tuna suwir, sayur plecing, nasi merah. Total 510kkal. Sambil nunggu jam selesai kerja. Pondasi sebelum workout. Alhamdulillah. 🤗

---

1230 kcal

Grasa: 60,27g | Prot: 82,56g | Carbh: 94,88g.   Desayuno: Kopi, Jus Jeruk Nipis. Almuerzo: Garam, Bimoli Minyak Goreng, Putih Telur, Telur, Yogurt Polos, Buah Pir, Tomat, Biji Bunga Matahari (yang) Dikuliti Sangrai Kering, Selada Daun Hijau. Cena: Ikan Tuna Panggang, Chia Seed, Maestro Thousand Island Salad Dressing, Maestro Roasted Sesame Salad Dressing, Kangkung, Skygoat Susu Kambing, Garam, Bamboe Bumbu Bali, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kecambah, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Merah. Pasa Bocas / Otros: Putih Telur, Minyak Kelapa, Telur, Buah Pir. más...

1428 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Cocinar - 5 horas, Google Fit - 17 horas y 40 minutos. más...