НГ не за горами, а в шкафу красивое платье
Отчеты о проделанной работе каждый вечер вплоть до 31.12.21. Вызов себе в некотором роде, проверка на силу воли. Взвешиваться буду лишь раз в неделю, поэтому параметр веса не будет меняться часто. Важен конечный результат.
Короче, шоу в прямом эфире. Пинайте меня (только не очень сильно) в случае чего. Приятного просмотра;)
1/21 день
Параметры и объемы (исходные): ОГ 101 см ОТ 78 см ОТ(под пупком) 90 см ОБ 105 см ОЛ(левая) 63 см ОК(левая) 45 см ОП(левая) 32,5 см Рост 171,5 см 2_ годиков (где-то между просмотром винкс и готовкой борщей)
Спорт Запланировала себе почти через день занятия растяжкой. В окнах буду либо бегать, либо ходить 10к.
Питание Граница 1400 к, не есть после 19. На ночь можно стакан кефира в пределах калоража. Исключу булочное, сладкое (шоколадки, конфеты и тп), но можно сахар в чай иногда. Вместо сладкого пастила и фрукты. Остальное можно кушать всё, так как, в среднем, питаюсь правильно.
Режим Ложиться спать 23:00 - 00:00, край.
Прогнозы 10.12.21 - 76,3 17.12.21 - 74,5 24.12.21 - 72,8 31.12.21 - 71,0
Посмотрим, что из этого выйдет)
|
76,3 kg
Disminuído hasta ahora: 4,2 kg.
Aún para ir: 13,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
944 kcal
|
Grasa: 39,00g | Prot: 51,31g | Carbh: 95,10g.
Desayuno: Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Яичница, Зеленый Чай. Almuerzo: Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Мандарины, Суп Куриный с Вермишелью. Cena: Белевская Пастила Пастила Классическая без Сахара, Ряба Майонез Провансаль, Садовый Салат Курицы или Индейки (Мясо и Овощи). Pasa Bocas / Otros: Barinoff Нектар Морковь с Мякотью. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|