menu makan malam tadi malem, abis puasa apakah baik? tambah gorengan 4bji sih gimana menurut kalian?
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1277 kcal
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Grasa: 40,68g | Prot: 93,82g | Carbh: 130,68g.
Desayuno: Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih, Telur Ceplok, Sari Roti Roti Gandum. Cena: Sambal Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ikan Asin, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Jagung. Pasa Bocas / Otros: Tahu Isi, Tempe Goreng Tepung, Bakso Ayam. más...
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1700 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 10 minutos, Cardio - 15 minutos, Descansando - 23 horas y 35 minutos. más...
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Comentarios
07 dic. 21 por el miembro: graciia
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Gorengannya yg gak baik, mending pakai nasi mbk makannya, oh ya tubuh kita butuh Karbo lo jdi jgn takut sma karbo kalo aku tiap makan ttp ada nasi 3sendok
07 dic. 21 por el miembro: bebebz_melmel
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aku masih tetap makan gorengan selagi msh dlm defkal gpp asal jangan berlebihan.
07 dic. 21 por el miembro: 100daysss
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Kebetulan sahur udh makan roti gandum 2lembar, jadi aku pikir udh gak perlu makan nasi lagi waktu buka, oiya aku masih belum bisa hindsrin gorengan, makanku juga gak clean bgt
Tpi aku udh 2bulan defkal dan hampir turun 5kg kok belum ada perubahan ya dalam bentuk tubuh, jadi kurang semngat njelananin dietnya
07 dic. 21 por el miembro: astrit2010
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@astrit2010 coba sambil latihan beban kak, jadi sekalian ngebentuk otot.. kalo latian beban biasanya lingkar badan akan ikut mengecil..
07 dic. 21 por el miembro: syarifatulimamah
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Aku juga masih makan nasi kak, belum bisa hindarin
Menu itu gak pake nasi karna kalori udh mepet hehe
07 dic. 21 por el miembro: astrit2010
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Aku biasa cardio 15mnitan, klo angkat beban berapa menit kira2
07 dic. 21 por el miembro: astrit2010
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Bb sama. Aku stuck. Pengen ganti ke angka 5 itu rasanya susah bngttt
08 dic. 21 por el miembro: MelisaAnggraeni17
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@astrit angkat beban bisa 30-45 menit si. Awal2 coba pake beban badan sndiri dulu, bertahap ditambah beban seperti dumbbell
08 dic. 21 por el miembro: syarifatulimamah
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