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Menos 2kg de massa gorda mais 3 kg de massa magra. Perímetro abdominal a descer a olhos vistos, músculo a aumentar…
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1372 kcal
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Grasa: 24,37g | Prot: 118,12g | Carbh: 158,16g.
Desayuno: Weetabix Weetabix Chocolate. Almuerzo: Dovo Clara de Ovo, Pão de Mistura, Pingo Doce Atum Ao Natural. Cena: Carne de Coelho, Arroz Branco, Continente Ervilhas Cozidas . Pasa Bocas / Otros: Panqueca de Aveia. más...
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3381 kcal
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Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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