Diario de societyhell19, 03 dic. 21

Va a sonar tonto, pero lo que yo hacia era comer lentamente, disfrutando cada mordida, llegaba un punto en que me sentia llena y solo pensar que comer mas me iba a hacer sentir mal me paraba de comer mas 

No podes en 1 dia subir 1 kg real de peso, como mucho agua y glucogeno, que vas a perder al otro dia. 

hola ! yo estoy manteniendo el déficit calórico con ejercicio. come tranquila pero con prudencia, se honesta con las calorías que hayas comido, y después hace bastante ejercicio para gastarlas: bici, caminata, saltar la cuerda, y te vas a sentir mejor y de paso sin culpa  

otra cosa que podes hacer es llenarte con algo saludable antes de lo "engordante", tomate un litro de agua, comete un tomate, llenarte cosa de no comer "tanto" justamente porque ya no tenes lugar para eso  

Una consulta, ¿si necesito 2000calorias diarias y como una milanesa al horno que aporta 200-300, se puede o estaria engordando? 

Que bien venís lastrando 

en esta ocasión a lo mejor no debas permitirte ese permitido,esto es más para que mejores tus habilidades de resistir a lo irresistible que sea para vos. recordá no te vas a morir por comer un pedazo de torta pero tampoco te vas a morir por no comerte ese pedazo de torta. 

Nicolass127 pregunta muy estúpida, obviamente no estarías engordando por comer 300kcal de milanesa,si necesitas 2000kcal aún te faltan 1700kcal más para mantenerte. 

Si vas de entranda sabiendo q con un solo pedazo de torta no vas poder y eso te va a llevar a comer mas igual q estando en el cumple, yo diría q comas algo antes y ni lo toques. Como dijo fedotovfa no te vas a morir si no lo comes. Y si lo haces trata de que sea solo uno y para ahí. A mi me pasa tb de tener tipo atracones pero cuando viajo o en los eventos trato de medirme. 

Te diría que comas algo light y llenador antes del festejo (no se, ponele, pochoclo o algo así). Quizás te ayude a no pasarte en el permitido...  

Los últimos consejos que te dieron suenan mucho más sanos que los primeros, por favor no te dejes llevar por lo que diga cualquiera y escuchá a tu cuerpo, si sólo deseas torta, come torta y listo, lo único que te voy a recomendar es que no comas de todo lo que veas, si es un cumpleaños seguramente va a haber gaseosas y mucha comida, elegí una cosa que quieras comer o tomar, por ejemplo si tenés ganas de tomar alcohol, no comas comida "engordante" por así decirlo, si vas a comer torta, no tomes gaseosas con azúcar y así. Espero que esto te sirva, que tu mamá tenga un feliz cumpleaños y que disfrutes!  

Por qué no llegas al cumpleaños y te fijas cómo te sentís!!!??? Disfruta y dps, si subís o no, verás que hacer!! Si vas a comer estresada, sabe que ya aumentaste de peso. Tu cuerpo se pone en alerta. Disfrútalo, disfruta el cumple. Mañana, Dios dirá!!!  

yo no lo evito! ya que la idea es aprender a comer no limitarse, disfrútalo sin culpa :D te iamginas vivir sin poder darse un gusto un dia? re triste. ánimos! luego contame como te fue, eso si sin culpa :D 

Volver a empezar. Nunca vamos a estar exentos de atracones. Una batalla perdida NO ES la guerra perdida. Aunque haya pasado hacé de cuenta que no pasó. Volvé a empezar. No somos máquinas. Somos seres humanos con fortalezas y flaquezas. Éxitos! 💪😚😉 

Y ya te lo dijimos una y mil veces: tenés atracones porque restringis demasiado! Los atracones son porque estamos cagados (literalmente) de hambre aunque no estemos anoticiados! Feliz cumple a tu mami!!! 

disfruta y listo, por un día no pasa nada 

Yo diría que sería una buena oportunidad para ir practicando el autocontrol. Una persona que no es capaz de medirse, calculo tal como un adicto, tiene un problema. Comete esas 2 porciones de torta y disfrutarlas! Después de la segunda porción ya no comas mas. Práctica el autocontrol. Hay muchos acá que te dicen que te tragues todo y después empieces de cero y otros que te dicen que comas algo antes de ir al cumpleaños. Mi consejo es que te comas las 2 porciones de torta y hagas un esfuerzo físico y mental por aprender el autocontrol y decir BASTA ya me comí 2 porciones. Es sano darse un gusto pero es sano aprender a tener control sobre nuestra mente. Ya que es realmente un tema mental. Si vos estas haciendo una dieta equilibrada de lunes a sábado, sana y respetando tus calorías, no veo porque no darse un gusto un domingo. Siempre y cuando uno sepa dentro de que parámetros está lo sano y lo insano. No sé si me explico. Es desde como yo lo veo. Puedo estar equivocada. Saludos y ojalá disfrutes ese cumple sin culpas  

Concuerdo con lo del autocontrol, trata de mentalizarte de comer esas dos porciones solo, y si te ayuda toma mucho líquido después de cada bocado. Yo antes comía por comer, no me daba atracones pero comencé hacer ayuno y me ayudó a poner horarios a las comidas, puede servir, ya si ves que te da mucha ansiedad hay que dejarlo. 

es medio boludo pero a mi lo q me sirve antes de un cumpleaños es no comer el almuerzo o cena depende en el horario q sea. por ende si como una porción de más no me siento tan culpable porq no consumí las calorias de la comida (?? esta mal pero q se yo, trata de difrutar de la comida total nadie sube un kilo por dos porciones de torta.  

Y otra cosa que me parecería correcto, es que el día del cumpleaños te levantes y desayunes, almuerces y meriendes correctamente según tu plan de dieta(suponiendo que el cumple es a la noche, sino lo mismo pero a la inversa). Imagino que al haber comido correctamente durante el día, vas a sentir saciedad por ende supongo, el mismo cuerpo va a rechazar un 3er pedazo de torta porque ya vas a estar llena. No sé si me explico. Si no comes nada durante todo el día, en vez de comer ponele, 2000 calorías entre tu dieta habitual y los 2 pedazos de torta, te vas a estar comiendo 7000 calorías de SOLO torta justamente porqie llegaste cagada de hambre al cumple. Entonces comer tus frutas, ensaladas proteínas y que se yo a lo largo del día como todos los días te aporta más saciedad.