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hoy pude pesarme
por un lado contento de haber bajado 20klg en 9 meses, fue toda una osadia que no le desearía nadie, por otro, un esfuerzo en vano para ganar masa muscular, pero bueno a entrar en un volumen limpio y regulado, gracias.
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57 kg
Disminuído hasta ahora: 23 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2019 kcal
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Grasa: 52,43g | Prot: 136,32g | Carbh: 253,27g.
Desayuno: Pan Blanco, Maní, Mantequilla de Maní, Chocolate en Polvo (sin Endulzante), La Serenísima Leche Descremada, Avena. Almuerzo: Tomates, Zucchini, Zapallito Verde, Arvejas, Natura Mostaza, Arroz Blanco, Pollo (sin Comer la Piel). Cena: Royal Gelatina Ligth, Clara de Huevo. más...
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Perdiendo 91 kg a la Semana
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 Comentarios
dale que ya empezaste el camino de la recuperacion lo peor ya paso, trata de aumentar la ingesta prioriza proteina y de a poquito vas saliendo, lo sano es lento como vos mismo decis que te diste cuenta
03 dic. 21 por el miembro: LucasOscar
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Es deficit es muy difícil (no imposible) ganar masa muscular, lo ideal es alimentarse bien con un extra de proteinas y entrenamiento de fuerza para asegurar perdidade grasas sin sacrificar el músculo. Pero para aumentar el músculo si o si deberias ganar peso.
04 dic. 21 por el miembro: Ale_Sosa
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Peso Histórico de Dannoger 私
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