Diario de jeniffer903, 01 dic. 21

Academia é 8 ou 80. Ou você ama ou você odeia. Eu simplesmente odeio. Kkkkkkkkk. No meu caso, já tentei fazer por diversas vezes, mas particularmente não resolveu nada para mim. Minha paixão é natação, comecei aos 6, e é isso que faço todos os dias. Nunca faça as coisas por obrigação, e sim porque sente prazer em fazer. 

Olá, minha dica é comece devagar e com musculação. 3x na semana com fortalecimento que o educador físico da propria academia pode te passar e depois vai aumentando as cargas e os dias da semana para o seu corpo ir se acostumando com as atividades e você não ferrar seus joelhos. Quando estiver adaptada, vai para as aulas mais pesadas.  

Obrigada meninas. É isso mesmo 

Tudo é determinação. Eu não gosto mas estou precisando por estar com grande perda de músculos...minha médica praticamente exigiu e estou indo. Não gosto mas vou.  

primeiro dia eh difícil msm. depois que vc pegar o ritmo não vai mais conseguir ficar sem ir. Boa sorte 

primeiro dia eh difícil msm. depois que vc pegar o ritmo não vai mais conseguir ficar sem ir. Boa sorte 

Nunca fui em uma e já sei que vou odiar kkkk estou me preparando há anos 

fez aula de que? 

Musculação é maravilhoso, me transformei e aprendi a gostar. É um trabalho lento, exige persistência e constância, independe se vc faz em casa ou na academia, tem que estabelecer compromisso com vc. se nao gostar, tente outro esporte/atividade. 

entendo você, ensaio há um ano, estou num processo de emagrecimento há 8 meses, emagreci 12,700, mas odeio academia, vou acompanhar sua história.  

deexaustas, ri muito com o "estou me preparando há anos" 🤣🤣🤣.  

jeniffer, já tentei fazer musculação em academia 2x na vida e não passou de 45 dias... O-DI-A-VA. Depois fui levar meu filho na aula de Muay Thai (ele precisava emagrecer) e por assistir as aulas me empolguei e comecei a fazer... Adorava ir. Se você não gostar de academia, pode fazer em casa. Se quiser outra atividade, arranje uma que seja prazerosa... Qualquer exercicio é melhor do que nenhum :) 

Os benefícios que vc vai ter superam em muito a dificuldade de se fazer o treino na academia, tenha determinação, foco, as vezes disciplina, nem pensa muito se vai ser bom ou ruim, só vai, com tempo vai virar um hábito que pode transformar sua vida para melhor, vale muito a pena correr esse risco! 👊🏽💪🏽 

Eu fiz musculação. E eu quero pra ganhar massa,ou definir. Não sei xomondwfo falar. Pq já cheguei no peso que eu quero e não quero emagrecer mas  

Conversa com o monitor, fala que foi muito, pede para ele montar algo menos padrão e mais tranquilo pra você,acho quem em 2 semanas você já vai estar pedindo mais atividades.  

No começo é assim mesmo. 

Eu faço há 1 mês e meio, mas já fiz um pouco alguns anos atrás também. Eu gostava mas tinha preguiça de ir rs Me dava muito bem no dia do aeróbico e pernas, o treino de braço não é meu forte. É um tanto repetitivo e no começo dá a sensação de que não vamos conseguir, pq a resistência é um processo longo para adquirir. Até agora depois de 1 mês e meio eu vejo as outras mulheres pegando pesos enormes e não consigo me imaginar fazendo isso, os poucos quilos que levanto já são sofridos 😅 Mas tudo é questão de perseverança, quando a gente pensa no bem estar e principalmente autoestima fica mais fácil fazer os exercícios. Também é válido vc procurar outros exercícios que goste, como Ritmos(Zumba, Aerohit, etc), Natação, Artes Marciais, Corrida, todos queimam bastante calorias também.  

Mulher, eu fiz 6 meses de funcional, em casa, com personal 3x/semana. Primeiro dia de academia, pensei que ia morrer! Testei CrossFit, senti minhas coxas arderam uma semana. Fui pra musculação, treino de perna, parecia que tinha tomado injeção nas duas bandas... muita diferença.  

Continua mulher, se dói é pq está dando resultados. Dói nos primeiros dias, mas depois é de boa, mas aí também se tiver um instrutor para te instruir lá, ele meio que vai aumentar sua carga, pq a lógica é meio que doer mesmo, se parar de doer é pq o seu corpo já se acostumou com aquilo e já está na hora de mudar. Mas se você está achando muito pesado para você, diminui a carga, o peso dos equipamentos. 

Então,a professora disse que vai montar um treino específico pra mim semana que vem. Ela disse que essa semana seria só pra conhecer os aparelhos. Pq eu não quero mas perder peso.