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Pre treino: Duas colheres de iorgute natural desnatado, meia babana prata, uma colher de leite em po e canela.
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1310 kcal
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Grasa: 50,61g | Prot: 60,90g | Carbh: 151,30g.
Desayuno: Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Omelete ou Ovos Mexidos, Pão Francês sem Miolo. Almuerzo: Dafruta Suco de Laranja, St. Marche Quiche de Alho Poro. Cena: Ovo Frito, Bife de Fígado, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Santa Clara Ricota Fresca, Ovo Frito, Cuscuz (Cozido), Batavo Iogurte Natural Desnatado, Banana Prata. más...
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3394 kcal
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Ejercicio:
Aeróbic - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Peso Histórico de michele.fernandes1996
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