Diario de ifadopil, 24 nov. 21

jangka panjang dong 🙌 

nah iyaa bener bgttt, nikmatin ajaa prosesnyaa dikit dikit yg penting pastii☺️☺️☺️ 

iya tau ka buat bunda yg itu kan 😁😁 td abis liat komenan kaka di postingan bunda yg ituu 🤭🤭 

setiap orang punya caranya masing2 untuk memahami tubuhnya sendiri, dan setiap orang punya prosesnya sendiri. bukan mendukung atau tidak mendukung tapi yakinlah dia masih berusaha untuk belajar. fokus ke diri kita masing2 karna tiap orang punya alasannya sendiri, kalo saya yang penting bukan makanan saya yg diambil org. 

aku setuju sama junita angel..  

Aku juga pernah kak , untung nya aku segera tersadar , karena di badan jadinya lemes banget ngga kuat , 

Bb naik 2x lipat setelah lepas diet, itu orang" yg merugi krn dietnya ga dibarengi sm gym😅 

maaf mau numpang nanya hhe,kalian kalo makan tahu goreng/tempe goreng suka diinfut sama minyak nya ga? 

Bmr itu yg mn si ka aku masih binggung .. klo aku kalori sehari katanya 1600 di tabel tp aku klo makn ga ampe segitu paling 1200 itu bahaya ga yaa tp aku nyaman aja si 

latva.tami coba cek aja di google, search aja kalkulator BMR nanti muncul, sekalian cari tdee nya kak,  

ya kan sya lg puasa masa pas buka puasa hrs msk semua ke mulut ya gk baik dong mba kekenygan jdx dan tjuan sya bukan jngka pendek tp setersnya emng sblm diet sya gk mkn nasi smpe skrng kcuali sya kpgn nasgor sya ambil dihari minggu untu chetting, dan hari2 saya masak untuk buka ya twlur rebus tahu rebus sawi rebus dtmbh bumbu pecel dan emng hitugan gk smpe 1000 ngmil pun buah pepaya, saya chetting aja masi bisa jaga kalori saya . mksh ya sblmnya caramu cara saya dan yg lain2 beda2 yg ptng konsisten .mau naik 2 kali lipat bhkan lebih itu tegntung diri kita konsisten dri awal dari olhrga smpe jdwl mkn ya ada aturanya. mksh sblmnya  

aku kapok makan dibawah BMR rambut jd rontok parah, asam lambung naik. klo tubuhnya baik2 aja ya bersyukur aja kalo buat aku Gak lagi2 

Alhamdulillah slma ini rambut mens kulitku yg awalx bnyak jrwt jd bersih semua tratus gda rasa lmbung perih ato gmna gmna sbnrx swmuax itu kmbli ke qta gmna ngaturx mkn mkn yg sehat dan kapan hrs chetting dgn porsi yg wajar dan tepat. Aq yg kmren mkn diatas 1000 hlgnku td tertur skrng alhandulillah bgt. 

aku pernah makan dibawah BMR gara2 salah itung tdee😂 kapokk.. moodku juelek banget, rambut rontok, sama lemes. untung cuma sebulan, trs aku itung lagi bmr sama tdeenya bener2. karena aneh aja seharusnya tambah sehat ya, tapi kok malah tambah lemes 

. 

kakak kakak bisa minta tolong bantu aku itungin ga ya aku udh coba tp bingung, aku umur 23th berat skrg di 83kg tinggi 165cm aktivitas nya home workout aja seminggu 3-5x dgn durasi 20-40menit. nah dari angka bmr/tde itu td kalo mau diet maksimal atau baik nya aku nge cut brp kalori ya kak untuk kalori harianku? atau gimana? mohon petunjuknya kak, thank you😬😬 

@risna yaudah lanjut aja kak, nanti kan resiko nya di tanggung masing masing, toh yg jalanin kan kakak,wkwk 

saya menyelesaikan misi diet saya dalam jangka waktu 5 bulan.saya pikir itu masa yg saya jalani untuk diet,setelah belajar ttg diet saya baru tahu kalau diet itu untuk seumur hidup😂😂😂Krn pengertian diet adalah pola hidup sehat. 

baru mulai diet masih gangerti BMR itu apa sama hitung kalori ada yang mau bantu ajarin ga🥺 

@risna: uda brp lama ngejalanin diet? Klo masih baru mulai wajar sih blm ngerasain efek apa2 aku jg wkt itu baru ngerasain efeknya pas uda jln 6bln, soalnya sebelumnya aku mkn 2000kalori tp kegiatanku tinggi trs gk tau knp mlah terpengaruh mkn pas BMR + kegiatan tinggi trs lama2 lemess malah mkn dibawah bmr tanpa kegiatan barulah efeknya kerasa