Diario de ISAACMARTINS, 22 nov. 21

120 gr de atum, 150 gr de arroz integral e 3 ovos mexidos 😋 bom de maaaaais!!!!!!

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2228 kcal

Grasa: 56,32g | Prot: 114,47g | Carbh: 335,93g.   Desayuno: Quaker Aveia em Flocos, Banana Caturra, Hortifruti Mamão Formosa. Almuerzo: Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Ovo Mexido, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Tio João Arroz Integral Cozido (100g). Cena: Ovo Mexido, Sadia Filezinho de Frango (Sassami). Pasa Bocas / Otros: Maçãs Fuji. más...

2705 kcal

Ejercicio: Pesas - 1 hora, Correr - 10/kph - 25 minutos, Descansando - 11 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas y 30 minutos. más...