|
Angka kilogram di timbangan yang kamu lihat, pada dasarnya terdiri dari 2 bagian:
Massa lemak. (ini yang perlu kamu kurangin kalau memang kelebihan berat badan.
Massa non lemak (Lean Mass) yang terdiri dari berat semua bagian badan kamu yang bukan lemak, seperti kulit, tulang, air, massa otot, dan organ badan kamu. Bagian ini sering disebut juga massa otot.
Nah kebanyakan orang yang asal diet, mereka cuma mentingin kilogram turun. Dan mereka gak merhatiin apakah yang turun itu lemaknya aja, atau massa ototnya ikut turun.
Turun berat badan yang benar adalah: yang berkurang cuma massa lemak kamu aja. Massa otot gak boleh ikutan turun!
Kenapa? Massa otot itu seperti mesin pembakar di badan kita. Kalau berkurang, otomatis pembakaran menurun. (metabolisme menurun). Dan efek nya buruk. Salah satunya kamu bisa beresiko balik gemuk lagi!
demikan yang kubaca dari jurnal
|
1261 kcal
|
Grasa: 40,38g | Prot: 100,62g | Carbh: 116,85g.
Desayuno: Muscle First Whey Protein Isolate. Almuerzo: Rempeyek, Rempeyek, Telur Balado, Tempe Goreng, Labu Dimasak, Nasi Putih. Cena: Sinti Bumbu Pecel, Tahu Kukus, Siomay, Telur Rebus, Kentang Rebus. Pasa Bocas / Otros: Muscle First Whey Protein Isolate. más...
|
|
1651 kcal
|
Ejercicio:
HIIT - 25 minutos, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|