Diario de Nim69, 17 nov. 21

А расскажите пожалуйста ваши ощущения, питаться на 1600. Просто я тоже на столько питаюсь, мне нормально по БЖУ и наедаюсь, но кажеу, что всё таки мало почему то😅😅😅 

Кажется * 

У меня углеводов 150 гр. строго не больше, но не меньше 130 иначе чувствую слабость. Белков 100. Остальное жиры. Мой рост 165 см. Я наедаюсь хорошо. Мне нравиться даже так питаться, уже даже кайфую. Может вам пересмотреть углеводы, возможно вы едите такие что потом очень быстро хочется кушать. Я на завтрак каши убрала, введите больше овощей, кушайте фрукты. Овощи помидоры огурцы это скучно и надоедает. Я ем заморозки, стручковая фасоль, брокколи, цв капуста, кабачки да все что угодно можно потушить очень вкусно получается. Грибы очень люблю. Овощи наше все, можно и насытиться и утром кишечник опорожнить и взвеситься🤣🤣 Я только в обед употребляю крупы. Просто мне так хочешь, вот не хочется крупы кушать. Раньше овсянку тоже любила, но сейчас просто выворачивает от нее 

Это всё в голове. Нужно в голове всё пересмотреть. Разобрать почему тянет к той или иной еде. Воспитать в себе пищевые привычки и все будет круто. Я вижу что вы едите творог мягкий без ничего, вам вкусно? Так же сорваться можно я чернослив или пол банана в творог добавляю. Очень вкусно 

А Какой у вас рост?) 

Да, ем творог, но что-то кажется уже начинает надоедать 😅😅😅 

Найдите то, что вам нравиться. Что можно кушать в пределах вашего рациона, и тогда вы не увидите срыв. Вообще это все в голове. В один момент просто начинаешь любить, то что думала раньше невозможно. Например, меня выворачивает от конфет, пирожков, булочек потому что, всё больше понимаешь, что как становиться нехорошо от них. Я чувствую слабость и нежелание что-то делать. Но я это поняла спустя 3-4 года. Когда питаешь правильно потом срываешься. Кстати за это время тоже поняла почему происходят срывы, именно у меня. Если что то идёт не так не вините себя. Все наши установки в голове, частично в нашем воспитании. Например, в детстве мама мне всегда покупала пирожное картошка систематически, этим у меня и выработались любовь к сладкому. В начале моего похудения я срывалась, так - покупала все что видела в магазине, очень много сладостей и съедала за раз. Со временем дурь вышла из головы как только, стала в себе воспитывать новые пищевые привычки.