|
13/11
Парк 6,3 км., 1 час 3 мин.
#СоткаСекта, 6 кругов
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Выпады в разножке 8 на каждую ногу
5) Отжимания в наклоне 12
|
74,6 kg
Disminuído hasta ahora: 10,4 kg.
Aún para ir: 4,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1865 kcal
|
Grasa: 72,81g | Prot: 73,02g | Carbh: 118,72g.
Desayuno: Ермолино Блинчики с Яблоком и Корицей, Велком Колбаса Варено-Копченая "Домашнего Копчения", Макароны Отварные, Яйцо (Целое), Кофе. Almuerzo: Шато Тамань Вино Белое Сухое , Соевый Соус, Яйцо (Целое), Велком Сосиски Молочные, Макароны Отварные. Cena: Шато Тамань Вино Белое Сухое , Клементины, Голубика. más...
|
|
2311 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora. más...
|
peso estable
|