Diario de 89161192329, 12 nov. 21

цель: экспиримент вместо 1500-1800 калорий ем 2200-2500, больше не морю себя голодом. рельеф заплывет или наооборот мыщцы будут питаться?
тренировки 4-5 в неделю групповые, хожу много всегда 18000 шагов. не специально, просто авто нет, дел всегда много

---

2455 kcal

Grasa: 77,95g | Prot: 172,29g | Carbh: 300,07g.   Desayuno:  Яблоки Гала, Апельсин, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком, Жареные Орехи Смешанные. Almuerzo: Смешанный Зеленый Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Авокадо Авокадо, Лента Пангасиус Филе, Пангасиус,  Яблоки Гала, Апельсин, Сладкий Картофель (без Кожи, Отварной), Картофель Отварной, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Cena: ВкусВилл Хурма Ромашка, Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые), Греческий Салат. Pasa Bocas / Otros: Курага, Сушеный Инжир, Жареные Орехи Смешанные с Арахисом, Ehrmann Пудинг Шоколадный Эрмигурт, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) . más...

2710 kcal

Ejercicio: Sauna - 2 horas, Ducharse - 40 minutos, Cocinar - 1 hora, Compras - 2 horas, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 8 horas y 20 minutos, VTT - 1 hora. más...