Diario de aidankabekmur982, 11 nov. 21

Ну вы ведь уже похудели, питаясь так)) 

Я думаю что можно,ведь чередований ккал в день лучше чем одно и тоже.Так даже быстрее можно похудеть.Желательно конечно спротом заниматься... 

Onion нет это я только начала так питаться (зигзаг калории) до этого было 1300ккал почти каждый день, потом начались срывы. Решила попробовать так, не знаю правильно ли делаю 

Sofia Да вы правы, спорт надо подключить.  

я начинала с 1500 ккал, потом поняла, что углей ем меньше, чем нужно для того, кто хорошо тренит 3 раза в неделю, сейчас ем на 1600 ккал. это прям обжираловка.. и тренер сказал, что я могу спокойно устраивать читмил 1 раз в неделю. Буду пить мартини, эти угли легче заходят и от них меня так не раздувает 😅😅😅 

Думаю, самое главное чтоб зигзаги и читмилы, в сумме не выходили за дефицит в рамках общего обмена, но тогда лучше не вставать на весы каждый день, а раз в неделю хотябы, чтобы объективно оценивать результаты/отвесы(на достаточном промежутке времени) 

Я взвешиваюсь раз в неделю, во вторник, в неделю КД вообще не взвешиваюсь.  

Важна среднемесячная калорийность, будет дефицитная значит похудеете. Но 1300 это очень мало, даже без спорта. Лучше держать адекватную. Меньше 1700 вообще не стоит опускаться, это и так очень мало.  

Да, наоборот смысла нет держать одинаково ккал. Сегодня например, праздник, поели, где-то приболели съели меньше, где-то вкусняшку съели, тренировались или были очень активны, в итоге проголодались, в другой наоборот аппетита нет. Ешьте по голоду  

в фс есть раздел "отчёты", там в виде графика ваш недельный калораж. следите чтобы средняя цифра за неделю не привышала вашу калорийность поддержки. тогда будете худеть по-любому 👍  

держи: https://diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/ 

Я всегда ем на разные кк, главное среднее за месяц чтоб был дефицит. А так раз в неделю могу и на 3 тыс наесть, в другой день и 1000 не получилось например и болтаюсь так всегда и похудела на 22 кг🤷‍♀️ 

Раньше считали, что калории обнуляются в полночь. Потом считали среднее в неделю, уже главное среднее в месяц. Подожду среднего в год. 🙄 

eu_geen, а разве есть разница между средним в неделю и средним за месяц? Если нам важно за год скинуть вес, то не важно как именно мы весь год питались, если у нас средне арифметичкая калорийность за год была дефицитом, то за год вес снизится. Наравномерно естественно. Просто день довольно короткий отрезок, и не будет ничего страшного если сегодня 2000, завтра 1000, в среднем за два дня 1500. Просто в первый день вес не уйдет, а во второй уйдет, но скинутая цифра будет та же, что при равномерном ежедневном калораже 1500. Это, конечно в общих чертах, но так и работает же. Когда вес придёт к цели будет не важно каким образом мы распределили калории)) 

eu_geen, поясните?? 

Я так и похудела на 20 кг, с чередованием и стабильным одним (иногда двумя) читмилами в неделю. Это работает, хотя правильно ли это - уже другой вопрос. 

🍉🍍🥭В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊 Участвовать может каждая!!! Одно условие возраст 18+ вес 65+!!! Город не имеет значения!!! 😊😊😊😊😊😊😊 Что ты получишь: 📈Мотивацию(bikini) 🤳Общение и поддержку🤝 🍲Рецепты пп и тренировку🏃‍♀️ 🔋Заряд энергии💡 🤸‍♀️Марафоны и призы🎁 ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 8 937 448 09 09 💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥 

считается средняя за неделю)) если брать среднюю калорийность за месяц, можно ох сколько нажрать до контроля))) 

Имеет значение кол-во калорий каждый день и не только калории, но и бжу. Усреднение в неделю, в месяц, в год; считать только калории без бжу это упрощение. Чем проще вы относитесь к вашему рациону, тем проще результат(его отсутствие) 

eu_geen, не обязательно. Если допустим человек не добрал белок сегодня, он может съесть эту разницу завтра, и за дня получится добор. Ничего ночью не обнуляется, организм же беспрерывно работает. Как по мне упрощение это каждый день попадать в кбжу, а не усреднять его за неделю))) никто же не сказал, что так надо делать всем и это правильно. Просто был конкретный вопрос от автора "похудею ли я, если ем таким образом?" и был конкретный ответ "да, если среднее в неделю будет дефицитом". И это же правда)) если автору психологически удобно худеть так, разве это плохо?)