Нашла уголок хоть пофоткаться💪🏽😁 Сегодня силовая на верх была. Жим на наклонной в тренажёре пришлось заменить жимом штанги на наклонной скамье, вес 35кг взяла, больше не стала, по 8 раз 2подхода без отказа. На горизонтальной 30кг пожала тоже по 8 раз 2подхода. Верхний блок на спину широким хватом у меня рабочий был 40кг, но в этом зале кирпичики по 15кг, так что решила не заморачиваться и взяла 45. Зашло збс, круглые аж свело немного😁, 2подхода по 10раз. Горизонтальный блок узким хватом вообще комедия, рабочий у меня 30кг, но тут и 42 спокойно зашли, не знаю, сделала 3 подхода по 10 раз. На бицепс даже не знаю, 14кг блинами и гриф короткий, сколько весит никто не знает, на нем не написано. Вышло 2 подхода по 10 раз и третий на 8 раз отказной. На трицепс французский жим лёжа у меня рабочие гантели по 6 кг, тут были по 5 и по 7. Ну не стала мелочиться, взяла по 7😁 В итоге 2подхода по 10раз и третий на 9м правый отказал. Дельты средний норм, по 10кг помахала в стороны по 10раз три подхода. На заднюю по 7кг гантели на 15 раз три подхода. Скручивания на коврике 3 подхода по 40раз💪🏽 Очень классно зашла треня))) В майке хоть покрасовалась, пока мой тренер не видит😁 Он мне не разрешает раздеваться, боится, что замерзну и мышцы травмируются. Ну этот зал небольшой, народу достаточно много, очень тепло, не замёрзла)
|
2264 kcal
|
Grasa: 56,51g | Prot: 121,53g | Carbh: 310,51g.
Desayuno: 365 Дней Ирис Тираженный Сливочный, Большая Кружка Ряженка 4%, Nesquik Шоколадные Шарики, Кофе (из Молотых Зерен), Домик в деревне Молоко 1,5%, Slasti Зефир с Джемовой Начинкой. Almuerzo: Вкус Мая Хлебцы Ржаные с Анисом и Вкусом Яблока, БМК Сыр Плавленный Колбасный Копчёный, Ашан Грецкий Орех Очищенный. Cena: Домик в деревне Молоко 1,5%, ДЕП Молоко Цельное Сгущеное с Сахаром 8,5%, Лебедянь Молоко Творог Обезжиренный. Pasa Bocas / Otros: Домик в деревне Молоко 1,5%, Здоровье Цикорий, Slasti Зефир с Джемовой Начинкой. más...
|
|
1 a 20 de 30
Comentarios
Лена а, ты очень крута 💪😍
10 nov. 21 por el miembro: миска_молока
|
Да ладно, Ольчик, не преувеличивай😁💪🏽😎 Спасибо 😘😘😘
10 nov. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
крутые результаты!!! отлично!
10 nov. 21 por el miembro: Анна Яркая
|
Анна Яркая, Спасибо!!!🤗🤗🤗
10 nov. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
Ух, Лена, руки/плечи огонь💪🔥
10 nov. 21 por el miembro: storyowner
|
🔥тренировка нормальная,со скручиванием только разобраться ,а то это много раз ,скажем блин 2.5 кг за голову добавить или больше если сможете чтобы хотябы 15 раз вышло.
10 nov. 21 por el miembro: EVGENIY 777
|
10 nov. 21 por el miembro: petr.afanasev.u16
|
Какая красотка, Леночка! Любуюсь! 👍💪🔥🤗
10 nov. 21 por el miembro: alisa oxy
|
storyowner, 💪🏽 Тружусь😁 🤗❤️😘
10 nov. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
EVGENIY 777, Да, я уже тренеру говорила, что хочу делать пресс с весом на мЕньшее количество повторов. Раз сделали с блином на наклонной скамье и всё. Почему-то отъехал этот вопрос...Подниму на следующей неделе, как наш зал откроется! Спасибо🤗🤗🤗
10 nov. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
petr.afanasev.u16, 💪🏽💪🏽💪🏽😁
10 nov. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
10 nov. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
Доброе утро!!!👋Прекрасная тренировка!!!💪Как дела у ваших ребят!!! Ромику привет!!!Хорошего дня!!!🌹😉
10 nov. 21 por el miembro: 3volk
|
3volk, Доброе утро! Спасибо 🤗🤗🤗 Ребята вам тоже привет передают😁 Сопливые, но уже лучше намного, в школу ходят. Сейчас у нас старшие классы на каникулах, им продлили на неделю, а младшие учатся одни на всю школу. Так хорошо стало) Младший прям радостный со школы приходит, даже в столовой стал кушать, говорит, хоть можно не бояться, что в туалет захочется..большие дети в туалетах балуются, не дают маленьким сходить, а на уроках училка не пускает. Отсюда у нас и проблемы с учебой. Попробую решить как-то вопрос, не знаю. А старший норм, гоняю дома на эллипсе)
10 nov. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
10 nov. 21 por el miembro: arznuta
|
elena.kurzina Да уж на ровном месте устраивают детям проблемы! Шок!!!🙈🙊🙉🌹😉
10 nov. 21 por el miembro: 3volk
|
Какая Вы красавица! Столько труда! Руки, плечи идеальны! Мечта)
10 nov. 21 por el miembro: pertsa333
|
11 nov. 21 por el miembro: Fаrgo
|
Я всегда в майках тренируюсь, очень удобно и холодно не бывает.
11 nov. 21 por el miembro: Irba9
|
11 nov. 21 por el miembro: Gi@nni78
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de elena.kurzina
|