600 поднятий туловища лёжа по сокращённой амплитуде (пресс) за 8 минут.
|
2046 kcal
|
Grasa: 46,06g | Prot: 206,37g | Carbh: 208,87g.
Desayuno: Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Almuerzo: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Огурец (с Кожурой), Зеленый Перец, Помидоры, Приготовленный Яичный Белок, Сваренное Вкрутую Яйцо, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Мираторг Сердце Свиное. Cena: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Bio Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный). Pasa Bocas / Otros: Дикси Миндаль Жареный. más...
|
|
3035 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 7 horas, Permanecer de Pie - 2 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 40 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 5 horas y 20 minutos. más...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
21 ago. 14 por el miembro: BlackMargo
|
21 ago. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace класс! вам, мужикам, сложнее пресс накачать, в силу особенностей распределения стратегических запасов) хреново поддержала, блин. Короче, это я к тому, что когда накачаешь - то респектов тебе на сто тыщ мильонов за каждый кубик! ты по видео какому-то упражняешься?
21 ago. 14 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko, не поверишь, я думал этот стратегический запас никогда не сдасца)) Ан нет.. стал мягким и податливым.. уходит понемногу. Да, по видео, "Пресс за 8 минут" - для домохозяек))) И ещё 3 видео, уже более профессиональные, с 3мя уровнями. Я для разогрева делаю сначала 8 минут простых, но быстрее чем в видео, а потом 3 уровень - ещё 8 минут, но уже с чувством с толком с расстановкой. Вчера просто на скорость сделал, чото прибило не по-децки)))
21 ago. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Молодчага! Мужик! Честность с самим собой - это вообще подвиг ;) У меня один дружище отмазывается, что это у него "прогиб спины"))) так же определяю, что сдаётся сало - оно размягчается, довольно противное зрелище, спасает только мысль, что это скоро пройдёт и будет намноооого лучше
22 ago. 14 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko, вот к тебе вопрос от меня и по большей части от благоверной - с кожей что делать, если жир будет уходить быстрее чем кожа будет натягиваться? Сталкивалась с таким?
22 ago. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Coupe De Grace извиняюсь, что влезаю, но знаю, что если потреблять достаточное кол-во белка, то кожа не обвисает. Может не успевать чуть-чуть за весом, но потом всё равно догонит. при условии достаточного кол-ва белка.
22 ago. 14 por el miembro: BlackMargo
|
догонит, прверено. хорошо бы кожа вжалась так, чтоб жир полез)) было бы круто.
22 ago. 14 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko. мечты мечты))) BlackMargo, ага, пасип)
22 ago. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace массаж. мне кажется. жир конвертируется в воду. лимфодренаж - и всё пучком.
23 ago. 14 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko под нож меня хочешь положить? Дудки! Сам справляю)
23 ago. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Coupe De Grace у мужиков вообще по-моему ничего не обвисает, так что зря переживаешь)
23 ago. 14 por el miembro: BlackMargo
|
BlackMargo Я то не переживаю. Жена спрашивает больше.
23 ago. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace лимфодренаж не ножами, а руками делают))) с корнем вырывают обвислость)))
23 ago. 14 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Пресс качают только гомосексуалисты.
23 ago. 14 por el miembro: meatroller
|
ты что-то имеешь против гомосексуалистов?!
23 ago. 14 por el miembro: AmoN1c
|
23 ago. 14 por el miembro: Katia85
|
Скажи это парням в залах или на турниках и брусьях, пускай тоже посмеются))
23 ago. 14 por el miembro: Keep3r
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Coupe de Grace
|