Diario de loley 2563, 02 nov. 21

Perfil de loley 2563 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

ممكن سؤال ي جماعه لو عاوزه ابدا رياضه في البيت ابدا ب اي يعني في حدود.نص ساعه كده كل يوم يكون تمارين اي مثلا و اعملها خلال اليوم في وقت اي يعني بين الوجبات و لا قبل الاكل

5 Seguidores Apoyo

Comentarios

انا بعمل نص ساعه بقسمهم كارديو و مقاومه و بيكون قبل وجبه كامله بنص ساعه او بعد وجبه كامله بساعتين

01 nov. 21 por el miembro: esraa yasser 1994

الترامبولين ده اختراع بجد وكمان السبيننج ..ده ف حال لو هتتمرني ع أجهزة .لكن لو لوحدك يبقي كارديو ١٥ دقيقة ومقاومة ١٥ دقيقة مثلا ..وبعد فترة زودي الوقت بالتدريج ..نط الحبل كمان ممتاز

02 nov. 21 por el miembro: smsm.hasanin

ع اليوتيوب هتلاقي برامج تدريب كاملة كتير هتفيدك اضعاف الجيم كمان.. بس ف البداية يفضل تجربي الاول تدريبات مختلفة وتتعودي عليها … اللي هيفيدك فعلا ويفرق معاكي ويعوضك كمان عن التمرين بره البيت هو ال HIIT.. دا غير حرق دهون رهيب اعملي سيرش على يوتيوب Hiit full body .. و كمان tabata جربي وبعدها هقولك تلتزمي باين عشان تحققي هدفك

02 nov. 21 por el miembro: Ahmad Wagieh

نصهم كارديو والباقي مقاومه ... في قناة فاتي فيت أو ساره بوب ممتازين بالتمارين

02 nov. 21 por el miembro: Om habiba2020

ابدأ ب ١٠ دقايق فاليوم عشان تبني العاده وبعدين تاني اسبوع خليهم ١٥ دقيقه وكده + الافضل كارديو من اليوتيوب

03 nov. 21 por el miembro: žăĭňăb

انا انصح كتير كتير بنط الحبل. هو فعلا سهل و له فوائد كثير غير انه كارديو، هو بيستهدف عضلات متنوعة في الأرجل و عضلات البطن. و انا بحسه اسهل و افضله علي الجري. غير كدة هو فعلا ممتع و له حركات متنوعة زي السكيببينج لو تعلمتيها ستستمتع به و مش هيبقي تمرين ثقيل خالص بالعكس هتلاقي نفسك تلقائيًا ترجعله خذي ٣ دقائق و زودي بدقيقة او اثنين كل اسبوع، الموضوع صعب في الاول بس صدقيني يستاهل بالتوفيق ♥︎

03 nov. 21 por el miembro: OlaMansour

شكرا ليكو هاخد بنصايحكو باذن الله ♥️🤗

03 nov. 21 por el miembro: loley 2563

ادخلي علي اليوتيوب واكتبي ساره بوب فين حلوه جدا وبتخسي

13 nov. 21 por el miembro: mhamoudnourhan


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de loley 2563

Ver la Historia Completa

Diario de loley 2563, 02 nov. 21

Enviar un Comentario

Peso Histórico de loley 2563