|
Итак, это моя *сбилась со счёта* какая попытка привести себя в норму.
Немного о себе: мне 35, рост 169см. Никогда не была худой. Проблемы с весом сколько себя помню. Исключение: средняя школа и первые три курса института. Тогда моё телосложение было просто средним. Живот всегда был очень плоским. До родов)) Теперь это одна из самых проблемных зон.
Примерно 3,5 года назад похудела на 12кг (тогда худела с 73). За 4 месяца на 1200-1400ккал, с кучей тренировок. Сначала было круто, даже лёгкая эйфория, никакого сопротивления процессу. Пока однажды утром меня не переклинило. Сначала я пропустила тренировку, потому что мне категорически не хотелось заниматься в тот день. Потом ещё и ещё. Последним слетело питание. В итоге за следующие полгода мои 12кг вернулись обратно, затем в течение года ещё 7. После ещё 8. И теперь я имею то, что имею.
Конечно, были попытки считать кбжу, тренироваться. Но все они быстро гасли.
Наверное потому что проблема имеет психологические корни. Ведь в теории я знаю, что надо делать: меньше есть, больше двигаться, высыпаться, радовать себя.
Но, решила пробовать дальше всё равно. Поэтому с 20 октября снова считаю, правда теперь по лайтовому алгоритму. Физ.нагрузки пока не добавляла. Хожу нормально за день: 10000 шагов минимум.
Пожелайте мне удачи)
|
1798 kcal
|
Grasa: 63,72g | Prot: 107,72g | Carbh: 187,76g.
Desayuno: Русское Море Форель Слабосолёная, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Дарница Хлеб Двинский Заварной, Nesquik Какао на Молоке. Almuerzo: Пятерочка Сахар, Перекресток Зеленый Пирог с Зеленым Луком и Яйцом. Cena: Красный Октябрь Трюфель , Куриные Грудки (Жареные), Окей Капуста Брокколи Жареная. Pasa Bocas / Otros: Банан, Epica Йогурт Гранат-Малина. más...
|
|