|
Поделитесь советом!
Я ем по голоду, в основном пп-шные блюда, порции небольшие, в среднем 3 раза в день, бывает и меньше. По калориям не могу даже суточную норму добрать, жиров постоянно в недостатке. Чем добивать суточную норму, и что делать, если аппетита нет?
|
1405 kcal
|
Grasa: 57,72g | Prot: 112,91g | Carbh: 108,74g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Овсяноблин. Almuerzo: Помидор Тушеный, Fish House Морской Коктейль Мороженый, Перловка Отварная, Банан. Cena: Омлет. Pasa Bocas / Otros: Ne Moloko Напиток Овсяный Классический Лайт 1,5%, Meat House Чипсы Мясные, Nulka Спирулина, Иван-Поле Коктейль со Вкусом Бабл Гам. más...
|
|
 Comentarios
Не можешь есть калории - пей их) для основных приемов пищи выбирать свинину и говядину в качестве мяса, жирные сорта рыбы, молочку брать с жирностью 5-9%
01 nov. 21 por el miembro: Web_Лиса
|
Планируйте заранее. Вы ж знаете когда, сколько и что вы едите. Посчитайте чего не хватает и добавьте. Авокадо, орешки, чуток масла в каждое блюдо и уже будет перебор по жирам
02 nov. 21 por el miembro: kykypу3ka
|
Спасибо за советы! Думаю, орехи- то, что мне нужно
02 nov. 21 por el miembro: fruktkef
|
А вам сколько жиров нужно? 50 г? Это 5 столовых ложек масла растительного. добавили 1-2 ложки в суп/салат/крупу и всё добрали. Можно и всю норму с утра употребить. Бронекофе! 😉
02 nov. 21 por el miembro: lia-osteo
|
Советую жирную молочку и ореховые пасты - арахис, кокос, урбечи различные
02 nov. 21 por el miembro: zoreya
|
Спланируйте рацион заранее. И поставьте задачу все съесть. Слушать свой желудок "Аля не лезет" не стоит. Он людей часто в дистрофию или ожирение приводит.
02 nov. 21 por el miembro: svetlanarazina90
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de fruktkef
|