|
mohon masukan'a ka2 fatsecret , apakah ini sudah benar?
|
1473 kcal
|
Grasa: 75,88g | Prot: 101,53g | Carbh: 104,45g.
Desayuno: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Flimty Flimty Raspberry. Almuerzo: Tempe, Jamur Tiram, Jamur Tiram, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Cena: Forvita Margarine, Kecambah, Tahu, Pentol, Telur Dadar, Telur Dadar. Pasa Bocas / Otros: Kue Putu Ayu, Kue Putu Ayu, Kue Putu Ayu, Tropicana Slim Diabetamil Cookies, Tropicana Slim Diabetamil Cookies. más...
|
|
 Comentarios
1. Hitung ulang AKG di FS dengan BB sekarang. Itu 1600 kkal AKG dari Maret 2021 ya? Kalau BB turun/naik AKG perlu dihitung ulang. Kalau nggak mau pakai dari FS, bisa hitung sendiri. Di FS-ku ada link buat hitung BMR dan TDEE. 2. Makan di atas BMR dan di bawah TDEE. Kalau makan di bawah BMR (atau AKG rekomendasi FS) bisa susah BAB, haid berhenti, rambut rontok, dan BB cepat stuck saat defkal. 3. Serat minimal 20 gram/hari, protein antara1.5-2 gram per kg BB. Karbo dan lemak bisa suka-suka. Untuk protein jangan pakai % tapi lihat jumlah gram-nya, sesuaikan juga jumlahnya saat BB naik/turun.
01 nov. 21 por el miembro: hermawatichesney
|
01 nov. 21 por el miembro: anggraeni.cici
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de anggraeni.cici
|