Diario de TatyanaLyuter, 01 nov. 21

@M22102016 , я раньше после 5000 подыхала, а потом раскрутила свою планку по шагам и теперь каждый день по 20-30 тыс. даются легко ) 

@Sabitun Ух) спасибо ) да, 86 км с лишним получилось, конечно восполнила ))) Булочки залетели, как родные ) 

@Gunay.2012 11 км - это тоже отлично ! Вы - молодец. Все с чего-то начинают  

@Елена21152 Конечно реально )) Если интересно погуглите #карафон, ии увидите - что мои шаги достаточно скромные, по сравнению с рекордом в 225 000 шагов  

@Stepanova.Olga.75 )))) 

@Pecom_secret О! Наш человек ))) Как раз в десятый день - десятого карафона и установила этот рекорд ) 

@Annabelousova977 ))  

@BIKIHK Уххх! спасибо )) 

А подскажите,какие упражнения эффективны от боков и живота? Может бодифлекс? 

@M22102016 Ни то, ни то ) Для прокачки мышц - нужен стимул- силовые тренировки ) А для сжигания жира - дефицит калорий ) 

@Irov28 Отличный результат, 16.000 - класс! 

Получается только зал🙈,а у меня спина. Ну всё,что наела непосильным трудом,оставлю при себе) Вся надежда теперь на кбжу 

@S.Ssrg Полностью с вами согласна. я каждый день стараюсь 20-30.000 ходить , а на выходные - 50-60 , и бег 2 раза в неделю . Так что все - надо постепенно.Вы правы 

@Alinelin "Я роообот, и нет у меняяя сердцааа" ))) 

@Engelsitka Чтобы Вы спросили ) 

@Валерия Муравлева Ещё и компания играет роль, а куда ходить - всегда найдётся) 

@Tatka-Star МММ , в Испании готова и 150 пройти ))Особенно, если будет тепло, у нас был жуткий ветер - я в 23:20 была, как дед Мороз с красным носом и обветренным лицом ) 

@Albinka.N В страве есть карта. Я сразу по двум трекерам шла - Страва, запись ходьба и Pacer 

@Olesya.R77 ага)))  

@ViktoriaOgarik Конечно, если не привыкли много ходить , отвалятся )