|
- 500гр за сутки. Хорошо, но посмотрим на цифры завтра, вполне вероятен откат. Для сброса веса ставлю себе 2 правила: не превышать 1400ккал в сутки и проходить 10000 шагов. Посмотрим что будет к 1.11. промежуточная цель вернуть свои 60,7кг и к новому году дойти до конечной цели в 57кг. Надеюсь в этот раз силы воли мне хватит.
|
1351 kcal
|
Grasa: 47,72g | Prot: 113,88g | Carbh: 116,11g.
Desayuno: Американо, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Delight Финики Королевские, Село Зеленое Творог Обезжиренный 0,5%, Магнит Сыр Российский Традиционный. Almuerzo: Сливочное Масло, Куриный Бульон, Куриное Филе Вареное, Увелка Пшеничная Крупа. Cena: Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Лук, Яйцо Всмятку, Куриный Бульон, Курица Вареная, Картофель Отварной, Сливочное Масло. Pasa Bocas / Otros: Яблоко Зеленое. más...
|
|
1763 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 16 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
|