Diario de JBernardo, 18 oct. 21

As pessoas questionavam porque eu só postava fotos de rosto e foi entao que eu resolvi fazer uma sessao de fotos com o corpo a mostra. Nesta foto eu estava com 109kg.

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1265 kcal

Grasa: 58,63g | Prot: 77,91g | Carbh: 104,50g.   Desayuno: Substancia Suco Verde, Omelete ou Ovos Mexidos, Banana da Terra. Almuerzo: Batata Doce, Kenko Gengibre em Conserva, Salada Crua, Repolho Refogado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Cena: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Pasa Bocas / Otros: Banana Prata, Cacau Show Nibs de Cacau, Aveia em Flocos, Atlhetica Best Whey Iso Morango, Nestlé Creme de Leite Lata, Amêndoas. más...