Diario de ChefMarcusMacchiato, 18 oct. 21

so werde ich erstmal die nächsten 2 wochen essen, verteilt auf 5 mahlzeiten, morgens und nachdem gym die größten mahlzeiten, zudem sind noch 4,5h cardio mit eingeplant. es sollte passen, da ich keine fitness uhr habe. bin gespannt bis 95 darf ich v arzt

---

4236 kcal

Grasa: 79,85g | Prot: 241,01g | Carbh: 613,10g.   Desayuno: Gut & Günstig Haferflocken, Gut & Günstig Roggenbrötchen, Ei. Almuerzo: Magerquark, Senfsoße, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Ei. Cena: Freshona Champignons III. Wahl, Geschnitten, Barilla Farfalle, Landjunker Geschnetzeltes Gyros Art Vom Schwein, Gut & Günstig Corn Flakes, Belbake Weichweizengrieß. Pasa Bocas / Otros: Banane, Sondey Reiswaffeln mit Zartbitterschokolade, Gut & Günstig Haferflocken. más...