|
Всем привет! Я похудела до 50,9 кг. Поняла, что хочу нарастить мышечную массу, тк фигуру менять хочется, а худеть, считаю, уже не стоит. Подскажите, как правильно входить в профицит, чтобы набирать именно мышцы, а не жир?
|
1437 kcal
|
Grasa: 40,21g | Prot: 135,68g | Carbh: 122,22g.
Desayuno: Valio Молоко 1,5%, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Добавок, Steel Power Long Casein, Пятерочка Яблоко Сезонное , Балтком Творог Обезжиренный 1,8%, Геркулес Овсяные Хлопья. Almuerzo: Gea Масло Тыквенное, Пава Пава Стрипсы, Мистраль Рис Индика. Cena: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Добавок, ВкусВилл Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный, Pretto Сыр Рикотта, Steel Power Long Casein, Valio Молоко 1,5%. Pasa Bocas / Otros: Steel Power Long Casein, Chikalab Chikabar White Chocolate Strawberry with Cream. más...
|
|
 Comentarios
Для начала надо начать ходить в спортзал. А профицит должен быть небольшим, по 100ккал в день на неделю и следить за весом. Для ММ надо следить, в первую очередь, за потреблением белка. в твоём случае 70-80 грамм в день. И это в долгую игра, быстро не получится, приготовься к дисциплине и сразу начинай работать как следует на трене)
17 oct. 21 por el miembro: firstbornunicorn
|
В спортзал я хожу) спасибо большое за совет!
17 oct. 21 por el miembro: marionor
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de marionor
|