Diario de Pink Ego Box8, 17 oct. 21

Так вот, говорю- я хотела бы добавить мышечной массы, тонуса, особенно проблема с развитием ягодичных, слабые руки и тд. Она даже не стала меня слушать- говорит- тебе надо сначала скинуть несколько килограмм, у тебя много жира внизу живота....  

Блин, я очень доверяю людям, понимаю, что не все у меня идеально. Но то, что сказала эта женщина- это х_ерня! Самое дибильное, что я таки решила с ней потренироваться- господи, какая хрень... На ютубе, блин, даже лучше! Жалко 500 рублей( 

Не жалей об этом! Главное, ты вовремя поняла, что она тебе не подходит! Таких горе тренеров хулиард, ломают здоровье девочкам🤬 

tanyarecovery спасибо за поддержку) да ладно ещё, что она ко мне с этим моим жиром пристала- пофиг! Если бы она дала мне толковые упражнения и хотя бы нормально спланировала тренировку- я бы с удовольствием с ней занималась) А так- 500 рублей за табату из ютуба, которую я в качестве зарядки каждое утро делаю🤦‍♀️ 

Хорошего вменяемого тренера найти сложно, еще и онлайн, еще и недорогого) Тренируйся сама, ну есть же мозги, все делаешь правильно, чуть скорректируй и запасись терпением, не бывает все по щелчку пальцев. Просто останавливай себя, когда тебя штормить начинает с калоражем и тренями. Составь программу (хотя бы на 2-3 месяца) и не отступай от нее. Все получится)  

sashenka2113 да просто хотелось нормальных советов по выполнению упражнений получить( Но мне замечательная Наталья Zwel дала под удаленным постом (удалила, потому что очень уж не эстетичный этот пост))) шикарный план трень) Буду пользоваться, ну и головой стараться думать🤣 

Если тебе вдруг *бнет в голову присесть 300 раз сверх трени - не надо) Ты должна рассчитать нагрузку так, чтобы этого не требовалось. Да и требуется это не телу, а твоему мозгу, который не знает, за что хвататься. И для сброса веса, и для набора мышечной массы нужен баланс во всем, нормальный отдых, восстановление организма. Дозировка нагрузки должна быть адекватна и не хаотична. Система - наше все) 

Кстати, насчет того поста- блин, я потом в том же ракурсе и позе при нормальном свете и без вздутия живота сфоткалась- все не так печально, оказывается 🤣 

sashenka2113 дааа, это прям верно сказано( Причем я делаю все это даже не для сжигания калорий- а просто, потому что шило какое-то в жопе у меня, извиняюсь( Реально, в дни учёбы и работы- все нормально, а на выходных мне прям не хватает чувства усталости к вечеру... Сегодня вот специально поехала в консерваторию заниматься в 8 утра🤣 

Pink, давай, сама-сама. Ничего не бывает быстро. Особенно когда уже ты - не новичок. Иногда может показаться, что ничего не происходит. Нет, нужно просто время и терпение. Конечно, следить за рационом. Просто живи, просто тренируйся (мозг всегда должен работать вместе с мышцами - что, зачем, сколько и тп). Читай - спортвики для начала. Не ведись на обещания. Лучше тебя самой никто тебе не поможет. Мы лишь подсказываем (это тоже важно, да🤗). 

Ютьюб я бы избегала до тех пор, пока сама не осознаешь, где стОящее, интересное и с правильной техникой. В инсте и ютьюбе полно всякого мусора. 

)) Ну вот видишь, план уже есть, не торопись, лучше медленно и верно) 

Я понимаю, сама такой была) Сейчас думаю - Господи, где я брала на все силы и, главное, время?))  

Zvel даа, надо фильтровать, конечно, информацию) Но вам я доверяю на все 100) На ютубе обычно делаю какие нибудь легонькие кардио-комплексы чтобы взбодриться с утра, не больше) А силовые- только у зеркала и с головой ( ну, стараюсь😄) А с дефицита надо слезать- суше я не стану, а прогресс силовых стал хуже( И, кстати, откаты есть( Все уменьшилось там, где не надо🤣 

sashenka2113 да вот мне тоже времени не хватает( Я еще готовлюсь к фортепианному конкурсу, а параллельно работаю учителем по сольфеджио. При этом еще хочу красивую фигуру сделать🤣 

Вот, молодец, понимаешь уже 🤗 тебе нужна поддержка, 2,5 г белка, 2 Л воды, соли старайся до 2,5-3 г (то есть соленых продуктов быть не должно, просто присаливай немного сама), клетчатки достаточно 600 г овощей+ отруби. Возьми грамм до 200 углей пока (медленных). Жир старайся держать примерно 1:1 животный: растительный из орехов и рыбий. Хлеб и супы я бы отодвинула ‘страждущим’😁 

Pink Ego Box8 ... Поздравляю! /серьезно/. 500 руб за опыт - совсем не много! Поддержу Zvel - Наташу: Изучай - читай - старайся понять. Добавлю - сильных рук без сильной спины не бывает... А сильная спина - подтягивания... :) Работай! :) Не торопись :) /дневник тренировок спрошу перед НГ. Веди!/  

Zvel все, пошла за гречей (и не только)! 😁 

YuryP65 мой дневник тренировок- это корявые, одной мне понятные записи в заметках в телефоне🤣 Может, начать вести бумажный?) 

Pink Ego Box8 ... ёёёёёёёёё! Блокнот + карандаш (блокнот может быть с розовым единорогом) :)