|
makan diatas bmr dan dibawah tdee itu emg the best way yaa, makan tetep clean tp terkadang msh gk clean clean bngt, herannya bb selalu turun dan bertahap. yuk semangat naikin metabolisme nyaa
|
66,7 kg
Disminuído hasta ahora: 5,3 kg.
Aún para ir: 16,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1403 kcal
|
Grasa: 57,93g | Prot: 112,02g | Carbh: 111,65g.
Desayuno: Tahu Goreng, Jambu Air, Diamond Strawberry Milk, Quaker Quick Cook Oatmeal. Almuerzo: Buah Naga, Ikan, Kentang Rebus, Sayur Bening Bayam. Cena: Saori Saos Tiram, Barco Minyak Goreng, Dada Ayam, Brokoli. Pasa Bocas / Otros: Kacang Tanah. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|