Tanto quieres bajar? Ya pesas dms poco
14 oct. 21 por el miembro: Evelyn Campos
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14 oct. 21 por el miembro: mfmaxwell
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Te recomiendo que veas cual es tu peso ideal segun tu altura (se puede ver por google) luego ve tu alimentación y rutinas de ejercicio, si quieres te comparto la mía (tiene los link de los videos cuanto tiempo y todo). Tranquila que tu puedes <33
14 oct. 21 por el miembro: Antito-
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Antito, cual es tu rutina?
14 oct. 21 por el miembro: foodlog.1512
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💗Rutina de ejercicio semanal💗
Día 1 (Lunes o Domingo) 60 min aprox.
Calentamiento 15 min de bailes.
https://youtu.be/UBnfm4s7CRA (abdominales 10 min aprox).
https://youtu.be/Byn9mPPZrtk (gluteos 15 min aprox).
https://youtu.be/4CkVdu4z1HA (abdominales 10 min aprox).
https://youtu.be/g0GV2Zkx-LI (cintura 10 min aprox).
Elongar todo el cuerpo.
Día 2 (Lunes o martes) 60 min aprox.
Calentamiento 15 min de bailes.
https://youtu.be/6bpjmIgD7T0 (gluteos y pierna 15 min aprox).
https://youtu.be/fFRzON_ihVY (brazos 14 min aprox).
https://youtu.be/cIuiQyfKBTg (gluteos 15 min).
10 min de bailes
Elongar todo el cuerpo.
Día 3 (Martes o Miércoles) Descanso.
Escuchar muchos audios subliminales.
Día 4 (Miércoles o jueves) 90 min aprox.
1:30:00 de bailes.
Día 5 (Jueves o viernes) 60 min aprox.
Calentamiento 15 min de bailes.
https://youtu.be/kZU7y2FeTE8 (brazos 10 min aprox).
https://youtu.be/rlSeGlAEAFw (brazos 9 min aprox).
https://youtu.be/4CkVdu4z1HA (abdominales 10 min aprox).
https://youtu.be/y7ytmC9AjRM (abdomen 10 min aprox).
https://youtu.be/y7ytmC9AjRM (abdomen 10 min aprox).
Elongar todo el cuerpo.
Día 6 (Viernes o sábado) Descanso.
Escuchar muchos audios subliminales.
Día 7 (Sábado o Domingo) día opcional, 51 min aprox.
Calentar 20 min de bailes.
https://youtu.be/kPRN2M5mRl8 (Rutina de Mikasa 17 min aprox).
https://youtu.be/2MoGxae-zyo (todo el cuerpo 14 min aprox).
https://youtu.be/t5S9qg-oSlY (Abdomen 9 min aprox).
Elongar todo el cuerpo.
✨Recordatorio✨
Tomar 1 o 2 litros de agua al día, tratar de comer lo más sano posible y completar la semana completa ya q queda poco para el viaje, se que es difícil pero yo puedo.
14 oct. 21 por el miembro: Antito-
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Si no haces mucho ejercicio o empezaste hace poco, hace 3 veces a la semana y ahi vas sumando, al principio yo lo hacia así, todo a tu tiempo <3
14 oct. 21 por el miembro: Antito-
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te recomiendo las rutinas de Hanna Coreana, sus rutinas son MUY efectivas, yo comencé la de brazos hace 3 días y ya estoy notando los cambios, son rutinas fáciles y algunas en solo 10 minutos.
14 oct. 21 por el miembro: jungwon te amo
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Tienes que sumarle a tu día una rutina de 7 pasos diarios. Eso es el desde de actividad física que no se reemplaza con ejercio
14 oct. 21 por el miembro: Felipe_Abar
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recomendación: acepta que "pesar" poco tampoco es sano, no sé cuánto mides pero querer pesar menos de 50 Kg si eres adulta de más de 1.55 puede significar que estás sufriendo una disociación de la realidad, por ende algún trastorno. Saludos
14 oct. 21 por el miembro: andreshidalgo1
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es normal estancarse ya que los primeros 3 a 5 kg son liquidos entre otras cosas que pierdes, ahora necesitas ejercicio y/o algo que te ayude como un impulso quimico si no bajas ya con dieta 😊
14 oct. 21 por el miembro: yukiittaa
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uuuuu ve el video de la sascha fitnes ...como perder los últimos 3 kilos...es buenísimo
14 oct. 21 por el miembro: gloriaaurrutiaa
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Haces ejercicio? Te recomiendo hacer, ojala 6 veces x semana, hacer déficit de calorías de 500 calorías diarias, con más de 20% d proteínas x día. Igual no te fijes en el peso, porque el musculo es más pesado que la grasa en mismo volumen
15 oct. 21 por el miembro: jrozas25
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15 oct. 21 por el miembro: yeongjunnie
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yo te puedo ayudar a bajar comiendo hasta 6 veces al día ☺️💪
15 oct. 21 por el miembro: bea1313
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Sube las kcal y luego las vas bajando
15 oct. 21 por el miembro: noeliayleen
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depura tu sistema, haz una descarga de carbohidratos por tres días y súmale grasas saludables.
15 oct. 21 por el miembro: Angierox89
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Como es posible que le digan que coma 500 kcal diarias? Estas loca !
1300 aprox es lo q necesita tu cuerpo para vivir!
15 oct. 21 por el miembro: Gisellegutierrez
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😱 Porque quieres bajar mas?? ya estas en 50¡.
cuidado bella.
mi prima bajo mas de 50 ..un dia se desmayó..y por deficit de calcio y proteina, le dio artrosis y otras cosas..ahora esta medicada deporvida.
no comia nada..aveces una fruta ..se alimentaba pésimo..y por eao..el cuerpo se empezó a deteriorar.
imaginate. yo hr bajado 23k. pesaba 79... para mi ea un milagro de tanto esfuerzo poder pesar 57..aveces subo 2 kilos..y despues lo vuelvo bajar
asi que no te angusties.
ánimo¡¡ trata de alimentarte bien..si subes unos 2 kilitos mas..tu cuerpo te lo va a agradecer.
La idea es sentirse bien con uno mismo...pero sanamente ...que te dientas fuerte y no debil
.el cuerpo te lo agradecerá si lo nutres bien😉.
15 oct. 21 por el miembro: simpson.anne
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antito vales mil te amo 😭💕 gracias seguiré tus consejos y los de otras personas más
<3
15 oct. 21 por el miembro: mima૮ ’• ˕ •` ა
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y por cierto uwu muchas gracias sus consejos los tomaré en cuenta, ya les digo como avanzó :3
15 oct. 21 por el miembro: mima૮ ’• ˕ •` ა
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