Diario de shareefayoraamira, 13 oct. 21

klo aq didukung dengan IF,, jam makan aq mulai jam 11 siang dan jam 6 mlm aq dh stop makan,, diluar itu cuma minum air putih aja.. alhamdulillah itu bisa neken nafsu ngemil aq.. 

kuatin niat dulu. trus coba intermitten fasting dari yg jam puasanya dikit dulu. misal 12:12. baru ntar dinaikin lagi. aku sekarang IF 8:16 , pas sebelum buka pengen makan ini itu. giliran udah buka malah kebegahan sampe bingung menuhin kalori yg ga ngeyangin pake apa 😀