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BB naik 2kg tapi BF turun 1,3% dari 4 bulan lalu (jurnal 31 mei),,,alhamdulillah,, badan makin singset meskipun BB naik. hehehehehehe...Jangan takut makan dan angkat beban.
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1604 kcal
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Grasa: 55,84g | Prot: 133,79g | Carbh: 151,79g.
Almuerzo: Jeruk, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Cabai Panas, Petis, Mangga, Daging Sapi, Mentimun (Kupas), Bengkoang, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Belimbing, Nanas, Kecambah, Kangkung. Cena: Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Van Houten Cocoa Powder, Greenfields UHT Hi-Calcium Low Fat, Kacang Hijau Dimasak, Sari Roti Roti Tawar Milky Soft, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Putih Telur Matang. Pasa Bocas / Otros: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Melon, Bengkoang. más...
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 Comentarios
ini gmn ya ka maksudnya aku pemula blm ngerti hehe
08 oct. 21 por el miembro: kartikaprincc
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Itu hasil hitungan body fat tubuhq dari website kak. Bisa cek di google calculator body fat. Nanti masukin data2 seperti di gambar
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08 oct. 21 por el miembro: Dinny Harnany
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setuju sama captionnya, semangat🥳
08 oct. 21 por el miembro: Salfi Lakawa
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08 oct. 21 por el miembro: Aming73
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kalau ngukur baiknya pagi siang atau malam kak,,aku kalau pagi perut agak kempesan tp kalau sudah malam yassalam🤣🤣
08 oct. 21 por el miembro: Triana99purworejo
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@salfi,,semangat sama2 kak...
08 oct. 21 por el miembro: Dinny Harnany
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@ko Aming... Emang ini racun m ko... Martabak bisa berubah jadi otot,,tapi gag pakai minum pil.. 🤣🤣🤣
08 oct. 21 por el miembro: Dinny Harnany
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@triana,,,ngukur BB Dan lingkar2 ideal nya di pagi hari kak. Setelah bangun tidur,,sudah BAB Dan BAK.
08 oct. 21 por el miembro: Dinny Harnany
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@diny harnany.....nah gt dong #tjongkak 💪🤜🤛👏👏👏😎😁
08 oct. 21 por el miembro: Aming73
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08 oct. 21 por el miembro: Triana99purworejo
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08 oct. 21 por el miembro: Anindya Kiran
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apa daya aku bodyfat 54% wkwkkw
08 oct. 21 por el miembro: xieadan
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cara hitung nya pakai apa
09 oct. 21 por el miembro: nuni82
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