|
diet dari maret 2020 bb 75+kg. desember 2020 bb berhasil 62 kg. skarang naik hampir 64-65 kg. bb ideal ku 57kg. mau nurunin sampe 60 rasanya kenapa susah bgt. 3 bulan terakhir baru mulai niatin olahraga lagi. setelah berbulan bulan rest olahraga dan makan sembarangan. huhuhu :( rasanya kayak mulai dari awal lagi. bener" harus diniatin dari hati sama pikiran.
ada yg sama kayak aku ga?
|
65 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
916 kcal
|
Grasa: 31,98g | Prot: 30,55g | Carbh: 120,45g.
Desayuno: Richeese Nabati Wafer Keju. Almuerzo: Jeruk, Kerupuk Putih, Ikan Tongkol Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Selada Kol, Nasi Putih. más...
|
Ganando 1,2 kg a la Semana
|